|
normale döndümmü bilemedim şimdi ama dönüyorum heralde sanki gibi..bu ay da bitsin de bakalım hayırlısı..
|
68,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 13,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 November 2016:
|
1262 kkal
|
Lemak: 36,47g | Prot: 42,14g | Karb: 210,01g.
Makan Pagi: Şekersiz Çay, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Bim Bol Bol Kahvaltılık Sos, Roka (Roket), Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Maydanoz, Yörsan Light Beyaz Peynir. Makan Siang: Bulgur Çorbası, Ayran, Ispanak Yemeği, Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği. Camilan/Lainnya: Su (Şişede), Nar, Süt, Elma, Mandalina. lagi...
|
|
2233 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Menyanyi - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Aysgulgndz
|