Tanggal Mulai: 08 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72,5 kg
12 Agu 24	70,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	72,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 75 kg
02 Agu 21	65,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	65,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	62,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	62,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	64,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	62 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	62,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	62,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	62,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	62,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	62,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	62,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	62,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	62,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	62,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	62,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	62,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	62,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	62,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	62,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	62,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	63,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	64,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	64,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	65 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	65 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	65,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	66 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	66,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	67,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	68,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	68,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	70,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	72,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	73,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	75 kg	Tidak Berlaku