Tanggal Mulai: 26 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 68 kg
01 Jan 23	61,5 kg	Cukup Baik
16 Des 22	62 kg	Cukup Baik
11 Des 22	62,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	61,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	61,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	62,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	62,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	62,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	63,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	64,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	64,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	65,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	66 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	67,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	66,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	67,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	69,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	65,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	66,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	66,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	66 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	66,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	66,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	67,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	67,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	68 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 61 kg
11 Feb 20	61 kg	Cukup Baik