Tanggal Mulai: 16 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 94,4 kg
19 Apr 24	59,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	63,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	61,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	62,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	63,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	63,9 kg	Cukup Baik
19 Des 23	64,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	65,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	65,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	65,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	66,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	66,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	67,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	68,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	68,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	68,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	68,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	69,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	70,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	70,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	71,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	72,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	72,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	73 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	73,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	75 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	76,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	77,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	79,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	79,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	79 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	79,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	80,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	81,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	80,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	80,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	80,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	81,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	81,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	82,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	83,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	83,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	83,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	81 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	94,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 83,9 kg
01 Feb 20	76,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	76,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	77 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	77,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	78,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	78,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	79 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	79,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	79,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	83,9 kg	Cukup Baik