|
|
3835 kkal
|
Lemak: 163,96g | Prot: 153,89g | Karb: 444,56g.
Makan Pagi: Сливы, Яблоко, Арахис, Изюм, Каша Пшенная на Молоке, Сгущенка, Оладьи, Домик в деревне Молоко 1,5%, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Makan Siang: Lindt Горький Шоколад 99%, Изюм, Кедровые Орехи, Активия Йогурт Питьевой, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. Makan Malam: Белый Город Молоко 2.5%, Snickers Шоколадный Батончик, Макдоналдс Картошка Фри, Coca-Cola Кола, Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Camilan/Lainnya: Белый Город Молоко 2.5%. lagi...
|
|
2666 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 1 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Вы что? Это же шлак еда🤔🙄
22 Okt 16 oleh anggota: almura
|
Ништяки))) Сразу видно, человек не из секты курогречи))
22 Okt 16 oleh anggota: cheshirkot
|
уж лучше курагреча чем потом опять сгонять вес
22 Okt 16 oleh anggota: osryzh
|
Читмилл! Раз в неделю можно для разгона метаболизма. А завтра 15 км пробегу
22 Okt 16 oleh anggota: wiz80
|
Я бы лучше или дома поел все что хочу и сколько хочу или в ресторан сходил. Читмилл все же лучше чтоб состоял из более здоровой еды.
22 Okt 16 oleh anggota: vldanv
|
Я, собсно, немного позанудствую - читмил, он от cheat meal - с одной "л".
23 Okt 16 oleh anggota: Sheile239
|
Sheile239, спасибо за поправку.
23 Okt 16 oleh anggota: wiz80
|
Я бы только колу не брала) Но в KFC, вроде, чая нет. А так - вполне нормальная еда для читмила.
24 Okt 16 oleh anggota: humanoid9009
|
В KFC есть чай и обычно я беру чай, но в этот раз взял колу.
24 Okt 16 oleh anggota: wiz80
|
Не знала. Думала там только кола, пиво и кофе. Давно значит не была)
24 Okt 16 oleh anggota: humanoid9009
|
Люблю я такие штуки! Закидываешь в соц.сеть фоточку с фастфудом и смотришь как начинается кваканье - это мусор, это вредно, это гмо, это в жир пойдёт и дочерта ещё нравоучений и советов про то, чем можно было перекусить вместо этого) Жаль только в большинстве своём это кваканье стереотипное и совершенно не учитывает всё остальное - другие приёмы пищи, режим и обстоятельства дня, тренировочные объёмы и т.д.. Когда в бургере ты съедаешь 2/3 дневной нормы жиров и точно знаешь что в остаток дня жирного в рационе не будет, то делаешь это легко и без беспокойств. А что комментаторы? А у них полярный узконаправленный взгляд - вот это хорошо, а вот это плохо. Овсяночку утром в инстаграмчик они выложат, потому что хорошо, а две порции свиного шашлыка - нет, потому что плохо. А то что в среднем день по кбжу уложился в планы мало кого волнует) Да что там день, недели и месяцы должны укладываться а не отдельно взятые дни)
24 Okt 16 oleh anggota: az187i
|
az187i, согласен про недели и месяцы. Я уже рассчитываю КБЖУ на месяц вперёд, с учётом 4 читмилов, 12 силовых+кардио и 12 беговых тренировок. Затраты должны быть около 85 кило-ккал, еда 70 кило-ккал, дефицит 15 кило-ккал, 18% от расхода.
24 Okt 16 oleh anggota: wiz80
|
Недели... месяцы... запланированные читмилы... Ой блииииин!((( А ведь, действительно, если запланировать всё это дело на месяц вперёд, то и нервы сбережёшь. У меня максимум план на неделю. Про читмилы я молчу. Я их не планирую, но выходные - зло( В эти, правда, всё было не так плохо.
24 Okt 16 oleh anggota: humanoid9009
|
Недоесть за месяц 15тыщ - это потерять примерно полтора килограмма жира. Отличный темп и полагаю совсем не отягощающий рацион. Так держать )
24 Okt 16 oleh anggota: az187i
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wiz80
|