Tanggal Mulai: 05 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 68 kg
31 Agu 24	60,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	60,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	62,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	61,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	58,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	58,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	58,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	59,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	61,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	57,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	57,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	58,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	56,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	57,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	57,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	57,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	58 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	57,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	57,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	57,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	57,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	57,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	57,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	57,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	58,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	58,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	60 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	59,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	58,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	57,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	59,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	59,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	58,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	59,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	58,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	60,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	61,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	59,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	59,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	59,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	61,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	61,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	62,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	59,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	62,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	62 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	60,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	60,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	61,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	60,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	61,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	61,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	60,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	61,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	62,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	63,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	62,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	62,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	62,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	65 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	68 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 63 kg
22 Nov 23	67,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	63,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	65 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	61,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	60,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	61,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	62,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	61,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	61,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	60,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	62,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	63 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	62 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	62,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	62,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	63,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	61,3 kg	Cukup Baik
16 Des 22	62,2 kg	Cukup Baik
15 Des 22	62,5 kg	Cukup Baik
14 Des 22	63 kg	Cukup Baik
13 Des 22	63,4 kg	Cukup Baik
06 Des 22	63,7 kg	Cukup Baik
04 Des 22	62,8 kg	Cukup Baik
02 Des 22	64,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	58,6 kg	Cukup Baik
27 Des 20	58,8 kg	Cukup Baik
12 Des 20	59 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	56,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	55,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	55,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	55,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	54 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	55,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	54,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	56,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	55,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	54,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	54,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	55,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	55,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	54,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	56,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	55,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	55,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	55,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	55,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	56,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	57,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	56 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	56,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	55,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	56,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	56,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	56,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	57,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	56,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	56,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	58,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	55,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	57 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	56,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	57,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	56,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	58 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	57 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	57,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	58 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	61 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	59,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	59,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	59 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	59,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	60 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	59,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	60,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	60,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	61,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	60,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	60,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	60,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	61,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	59 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	60,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	60,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	61,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	62,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	63 kg	Tidak Berlaku