Tanggal Mulai: 12 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 87 kg
08 Nov 23	84,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	82,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	82,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	83,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	84,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	85,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	90,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	84,5 kg	Cukup Baik
24 Des 21	84,5 kg	Cukup Baik
20 Des 21	84,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	86,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	85,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	86,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	85,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	88,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	90,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	91 kg	Cukup Baik
15 Des 20	91 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	87 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 81 kg
06 Apr 20	82,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	82,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	81 kg	Cukup Baik