Tanggal Mulai: 29 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 75,4 kg
15 Mei 24	70,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	70,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	69 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	69,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	69,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	69,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	69,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	69,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	70,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	70,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	70,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	70,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	71,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	71,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	71,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	71,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	71,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	71,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	71,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	71,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	72,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	72,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	73,5 kg	Cukup Baik
06 Des 23	72,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	72,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	73 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	73,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	71,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	71,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	72 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	72,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	71,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	71,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	71,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	72,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	71,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	71,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	72,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	72,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	72,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	72,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	72,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	72,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	72,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	72,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	73 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	73,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	73,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	73,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	73 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	73,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	73,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	73,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	73,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	73,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	72,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	73 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	73,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	73,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	73,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	73,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	73,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	73,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	74 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	74,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	75,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	75,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 73,5 kg
22 Feb 23	76,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	76,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	75,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	75,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	75,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	75,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	74,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	74,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	75,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	72,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	72,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	72,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	72,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	72,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	72,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	72,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	73,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	73,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	72,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	71,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	71,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	68,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	69,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	71 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	70,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	70,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	71,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	72 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	72,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	71 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	72,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	73,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	72 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	69,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	70,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	70,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	69,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	69,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	69,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	70 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	70,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	68,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	69,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	68,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	68,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	69,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	68,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	69 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	69,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	69,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	69,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	69,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	69,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	70,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	70,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	70,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	70,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	70,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	70,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	70,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	70,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	71,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	71,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	71,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	71,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	71,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	72,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	72,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	73,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	72,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	72,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	71,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	71,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	71,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	73,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	70,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	69,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	68,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	69,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	69,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	69,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	69,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	69 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	69 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	68,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	68,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	68,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	68,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	69,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	69,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	69,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	70,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	69,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	69,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	73,5 kg	Cukup Baik