Tanggal Mulai: 06 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 90 kg
25 Mei 24	84,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	85,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	87 kg	Buruk
09 Mar 24	87,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	88,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	90 kg	Buruk

Tanggal Mulai: 02 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 85 kg
05 Jun 23	82 kg	Buruk
03 Sep 22	80,4 kg	Tidak Berlaku
08 Jan 22	83,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	86,2 kg	Buruk
11 Sep 21	82,4 kg	Buruk
06 Mar 21	81,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	82,4 kg	100%
23 Jan 21	83,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	84,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	84,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	86,5 kg	Buruk
19 Sep 20	83,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	85,7 kg	Tidak Berlaku
06 Jun 20	75,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	75,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	76,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	77,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	77,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	78,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	78,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	79 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	79,9 kg	Buruk
21 Mar 20	79,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	79,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	80 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	80,3 kg	100%
22 Feb 20	81,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	81,8 kg	Buruk
08 Feb 20	81,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	82,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	82,5 kg	100%
20 Jan 20	83,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	84,6 kg	Buruk
02 Jan 20	85 kg	Tidak Berlaku