Jurnal ivandenisov, 06 Okt 16

Profil ivandenisov | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

Таки, время измерять тушку!

Пишу традиционно только изменения:

Вес 69.5 (-1.7)
Обхват шеи 36 (-1.0)
Обхват предплечья 26 (-0.5) - ??!

ИМТ 13.69 (+0.26)

Негармонично вес начал падать, с ухудшением индекса массы.
Может, издержки расчётных формул?

А, да, важно: питаюсь в последние дни одним-двумя пакетиками каши "Увелка" в день (горох или ячка) - жрать совсем не хочется. По утру заметил на полосках небольшой кетоз.

1 Suporter Dukung

Komentar

Теперь можно с чистой совестью выходить из кетоза и приступать к набору сухой мышечной массы. А если в двух словах, то ебашить базу: приседания со штангой и жим ногами, жим штанги лёжа и армейский жим (вверх), подтягивания, становая тяга и прочие упражнения со свободными весами.

06 Okt 16 oleh anggota: wiz80

Да это вот странно почему кетоз проявился - вроде, одни угли жру по чуть-чуть... Про массу - живот и сисяндры ещё вполне такие заметные, я бы скинул килов 5 сначала (по ощущениям легко это осилю)

06 Okt 16 oleh anggota: ivandenisov

Нарастишь грудные, кожа натянется. Жир затратится на построение мышц. Его специально сжигать не надо.

06 Okt 16 oleh anggota: wiz80

Вроде, жир в мышцы не перекачивается, только в энергию?

06 Okt 16 oleh anggota: ivandenisov

В понедельник в зал пойду, если ничего не изменится.

06 Okt 16 oleh anggota: ivandenisov

Я и сказал, что энергия жира затратится на построение мышц. Подразумевается, что белка (аминокислот) будет достаточно. В зале сосредоточься именно на базовых упражнениях с большими весами. В топку изоляцию на тренажёрах. Они нужны когда уже есть что шлифовать. Сначала нужно нарастить МЯСО.

06 Okt 16 oleh anggota: wiz80

Оке, спс, принял к сведению

06 Okt 16 oleh anggota: ivandenisov


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan ivandenisov

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal ivandenisov, 06 Okt 16

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan ivandenisov