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hola por favor me ayudan , aveces no entiendo , no como casi nada de harinas e igual me sale los cardiohidratos altos como puede ser? en los cereales como arroz, lentejas, avena esta mal??
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958 kkal
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Lemak: 19,27g | Prot: 66,26g | Karb: 130,98g.
Makan Pagi: Manzana, Mate. Makan Siang: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pescado Plancha. Makan Malam: Jamón Cortado en Lonchas (Extra Magro), Arroz Blanco, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Camilan/Lainnya: Leiva Galletas Marineras sin Sal, Arcor Dulce de Membrillo, Cereal de Avena (sin Sal, Cocido con Agua, No Acondicionado), Manzana. lagi...
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1745 kkal
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Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Memasak - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Casi todos los alimentos tin en carbohidratos, por eso podes agregar aquellos que tienen más proteínas que carbos como los huevos, lácteos descremados y otrow
31 Agu 16 oleh anggota: Jesicap
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no tiene nada de malo tener carbohidratos altos lo importante es tu objetivo si tu objetivo es solo adelgazar , perder peso, solo concentrate en ingerir las calorias adecuadas no te enfocques demasiado en los macronutrientes! eso si fijate como podes llegar mejor con las calorias como por ejemplo comer frutas o tomar mucha agua! a mi me ayuda 30 minutos antes y despues de cada comida tomar 500 ml de agua o si no toleras el agua como me pasaba antes toma jugo clight! agregame de amigo si queres! dicen que doy buenos consejos , futuro nutricionista jajaja saludos suerte con eso!
31 Agu 16 oleh anggota: ezequiel gomez
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Clau, consulta, estas pesando el arroz y esas cosas cocinado no? Si te parece que es alto cambia las galletitas por ejemplo
31 Agu 16 oleh anggota: lautgonzalez
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Los cereales y las frutas tienen carbohidratos, es más, una banana tiene 34 CH, pero no por eso hay que dejarla de lado, lo importante es dejar aquellos que provienen de la industria (galletitas, alfajores, etc) que por tener un exceso de dulce crean adicción y te llevan a comer más y más.
31 Agu 16 oleh anggota: Carolaxis
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gracias a todos!! por los consejos, si es verdad te volves loca , aveces pero trato de pasar lo mejor posible y la verdad no quiero ser hiperflaca pero si quiero ser saludable y estar bien conmigo misma. gracias pero si es dificil, no por mi sino en lo que yte rodea no muchos entienden comer sano-.
31 Agu 16 oleh anggota: claudialuna01
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Sejarah Berat Badan claudialuna01
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