Tanggal Mulai: 15 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 67,2 kg
09 Jul 24	60,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	62,3 kg	Cukup Baik
22 Des 23	63 kg	Cukup Baik
15 Des 23	64,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	64,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	65,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	65,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	67,2 kg	Cukup Baik
23 Des 22	61,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	61,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	60,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	55,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	56,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	53,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	54,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	54,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	55,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	67,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,5 kg Berat Awal: 61,5 kg
10 Nov 19	54,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	61,5 kg	Cukup Baik