Tanggal Mulai: 17 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 97 kg
23 Agu 24	66,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	67 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	67,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	68,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	69,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	70 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	70,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	72,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	75,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	71,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	69,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	69 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	68,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	68,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	68,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	67,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	67,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	67,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	68 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	64 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	63,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	64 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	64,5 kg	Cukup Baik
07 Des 23	62,3 kg	Cukup Baik
06 Des 23	63,3 kg	Cukup Baik
01 Des 23	63,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	64,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	64,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	64,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	65,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	65,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	65,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	66,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	66,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	67,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	67,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	68,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	68,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	69,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	69,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	69,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	70,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	71 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	71,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	71,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	71,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	72,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	72,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	73,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	73,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	74,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	75 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	75,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	76,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	76,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	77,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	78,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	78,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	79,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	79,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	79,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	80 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	80,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	81,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	81,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	81,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	82,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	82,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	82,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	82,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	83 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	83,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	84 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	84,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	84,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	84,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	85,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	86,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	86,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	86,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	97 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 78 kg
18 Okt 19	94,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	84 kg	Cukup Baik
20 Des 16	78 kg	Cukup Baik