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BOM DIA... E LA VOU EU SEGUINDO COM A DIETA DOS PONTOS.
ATE A ACADEMIA TENTOU ME SABOTAR ONTEM COM UM DELICIOSO CAFE DA MANHA. MAS NAO TEVE PRA ELES, FIQUEI SO NAS FRUTAS.
ESTOU LOUCA QUE PASSE UMA SEMANA PRA PESAR E VER SE ESTA VALENDO A PENA.
E VAMOS EM FRENTE
FORÇA, FOCO E DETERMINAÇÃO.
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1160 kkal
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Lemak: 21,24g | Prot: 79,39g | Karb: 168,32g.
Makan Pagi: Banana Prata, Pão Integral, Leite com Chocolate (Integral). Makan Siang: Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Makan Malam: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Camilan/Lainnya: Ovo Cozido, Sadia Filé de Peito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Banana Prata, Banana Prata. lagi...
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1300 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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