Tanggal Mulai: 01 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66,3 kg
11 Apr 24	69,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	69,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	70 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	70,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	65,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	66,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	61,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	62,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	63,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	63,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	63,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	64,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	64,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	63,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	63,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	64,4 kg	Cukup Baik
17 Des 22	60,6 kg	Cukup Baik
10 Des 22	61,2 kg	Cukup Baik
08 Des 22	61,3 kg	Cukup Baik
03 Des 22	62,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	62,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	61,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	61,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	61,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	62 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	62,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	62,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	63,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	63,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	64,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	63,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	64,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	64,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	64 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	63,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	64,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	64,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	65,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	66,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48,7 kg Berat Awal: 67,8 kg
15 Jan 20	59,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	59,2 kg	Cukup Baik
29 Des 19	57,8 kg	Cukup Baik
28 Des 19	58,2 kg	Cukup Baik
25 Des 19	58,4 kg	Cukup Baik
15 Des 19	59,3 kg	Cukup Baik
06 Des 19	58,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	58,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	59,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	59,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	59,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	58,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	59,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	59,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	60,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	60,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	59,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	60 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	60,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	60,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	60,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	60,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	60 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	60,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	60,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	60,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	60,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	60,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	61,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	62,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	62,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	61,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	61,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	61,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	62,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	61,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	61,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	62,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	62,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	62,7 kg	Tidak Berlaku
10 Sep 19	67,8 kg	Cukup Baik