Tanggal Mulai: 28 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 71,7 kg
15 Agu 24	64,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	65,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	66,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	66,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	66,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	67,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	67,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	67,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	68,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	68,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	69,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	71 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	71,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	65,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	66 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	66,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	66,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	67,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	67,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	68 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	68,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	69,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	64,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	64,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	64,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	67 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	67,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	66,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	66,8 kg	Cukup Baik
11 Des 21	55 kg	Cukup Baik
07 Des 21	55,2 kg	Cukup Baik
04 Des 21	55,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	56 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	56,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	57,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	57,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	57,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	58,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	58,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	58,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	59,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	59,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	60,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	60,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	61,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	61,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	61,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	62,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	62,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	63,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	65,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	62,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	62,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	65,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	65,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	66,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	68 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	63,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	57,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	59 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	59,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	61,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	62,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	63,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	62,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	64,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	64,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	65,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	66 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	67,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	64,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	65,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	66,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	66,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	67,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	68,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	67,9 kg	Cukup Baik
22 Des 19	65,2 kg	Cukup Baik
19 Des 19	65,7 kg	Cukup Baik
17 Des 19	66,7 kg	Cukup Baik
16 Des 19	67,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	65,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	65,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	66,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	66,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	67,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	67,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	68,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	68,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	69,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	71,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69,5 kg
20 Sep 19	66,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	67 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	67,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	69,5 kg	Cukup Baik