Tanggal Mulai: 14 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 72,1 kg
09 Mei 24	71,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	72,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	71,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	71,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	71,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	71,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	70,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	71,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	72,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 64,8 kg
19 Sep 23	69 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	69,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	69,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	70 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	70 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	70 kg	Cukup Baik
13 Des 22	66,5 kg	Cukup Baik
06 Des 22	66 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	66,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	67 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	65,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	65,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	65,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	62,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	62,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	61,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	61,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	61,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	60,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	60,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	61 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	61 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	61,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	62 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	61,5 kg	Cukup Baik
15 Des 20	60,5 kg	Cukup Baik
08 Des 20	61 kg	Cukup Baik
01 Des 20	62 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	62 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	62 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	62 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	61,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	61 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	61 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	62 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	62 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	61,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	61,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	61,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	61,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	62 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	61 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	62 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	61,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	61 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	60,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	61 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	60,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	60,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	60 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	60 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	60 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	60 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	60 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	61,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	60,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	60,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	59 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	59 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	59,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	58,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	58,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	58,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	58,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	59 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	61 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	60 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	59,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	58,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	59,5 kg	Cukup Baik
23 Des 19	58,6 kg	Cukup Baik
16 Des 19	59 kg	Cukup Baik
02 Des 19	58,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	59 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	59,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	59,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	61 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	61 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	61 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	61 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	61,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	63 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	63,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	64 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	64,8 kg	Cukup Baik