Tanggal Mulai: 25 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 100,1 kg
03 Sep 24	96,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	96,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	93 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	94,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	95 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	95,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	96 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	97 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	96,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	97,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	98,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	99,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	96,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	98,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	96,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	97,1 kg	Cukup Baik
20 Des 23	93,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	86,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	86,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	86,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	87 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	87,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	81,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	82,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	82,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	83 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	83,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	83,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	83,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	84,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	84,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	84,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	84,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	85,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	86,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	86,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	86,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	86,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	87,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	87,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	87,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	88,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	88,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	88,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	89 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	89,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	89,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	91,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	87,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	89,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	86,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	83,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	84,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	84,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	84,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	85,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	85,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	86,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	86,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	87,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	85,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	85,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	86,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	86,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	86,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	87,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	87,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	87,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	87,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	88,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	88,9 kg	Cukup Baik
22 Des 21	85,5 kg	Cukup Baik
04 Des 21	85,8 kg	Cukup Baik
03 Des 21	86,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	86,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	86,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	87,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	88,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	88,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	88 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	88,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	89,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	89,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	89,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	89,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	90,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	91 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	92,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	91,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	91,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	90,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	90,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	91,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	91,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	92,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	91,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	92 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	93,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	91,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	89,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	90,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	84,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	85 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	85,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	85,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	86,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	86,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	87,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	87,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	88,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	88,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	88,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	88,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	86,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	86,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	87,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	87,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	88,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	88,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	88,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	89,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	89,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	90 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	90,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	91,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	90,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	91 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	91,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	92,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	100,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57,4 kg Berat Awal: 87,4 kg
22 Okt 19	91,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	87,4 kg	Tidak Berlaku