Tanggal Mulai: 07 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 105 kg
31 Agu 24	89,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	90,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	91,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	90,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	91,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	91,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	92,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	91,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	92 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	92,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	90,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	90,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	91,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	91,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	91,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	92,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	92,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	92,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	93,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	93,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	93,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	93,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	95,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	95,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	93,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	94,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	95,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	95,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	96,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	97,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	96,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	96,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	96,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	97,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	97,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	98,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	98,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	99,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	99,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	100,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	100,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	101 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	101,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	102,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	102,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	103,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	104,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	104,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	99,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	100,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	101,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	101,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	101,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	100,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	101,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	102,1 kg	Cukup Baik
18 Des 23	99,9 kg	Cukup Baik
17 Des 23	101,3 kg	Cukup Baik
12 Des 23	102 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	99,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	95,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	95,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	96 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	96,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	97 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	97,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	97,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	98,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	98,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	99,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	99,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	99,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	99,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	101,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	94,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	94,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	94,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	95,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	94,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	95,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	96,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	97,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	96,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	97,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	93,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	93,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	95,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	95,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	93,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	91,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	92,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	93,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	92,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	93,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	95,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	90,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	91 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	91,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	92 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	91,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	90,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	91,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	92,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	89,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	90,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	90,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	91,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	91,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	90,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	91,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	93,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	83,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	84 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	84,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	84,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	85,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	85,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	86,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	83,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	84,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	84,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	85,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	86,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	85,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	85,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	85,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	85,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	86 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	86,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	86,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	86 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	86 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	86,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	86,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	86,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	88,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	88,8 kg	Cukup Baik
14 Des 22	84,3 kg	Cukup Baik
13 Des 22	85,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	85,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	82,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	83,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	83,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	86,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	77,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	80,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	63,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	63,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	64,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	62,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	63,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	63,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	64,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	64 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	65,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	64,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	63,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	64,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	65 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	65,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	63,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	63,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	64,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	63,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	63,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	60,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	61,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	58,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	58,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	59,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	59,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	60,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	60,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	59,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	59,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	60,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	60,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	61,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	61,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	61,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	62,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	62,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	61,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	62,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	63,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	63,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	62,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	62,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	63,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	63,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	63,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	63,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	64 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	64,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	64,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	64,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	64,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	65,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	65,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	66,5 kg	Cukup Baik
30 Des 21	66,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	69,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	70,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	68,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	66,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	66,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	67,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	67,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	67,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	68,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	69,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	68,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	68,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	69,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	68,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	69,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	69,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	69,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	70,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	71,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	72,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	69 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	69,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	69,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	68,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	69,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	69,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	70,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	71,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	69,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	68,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	68,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	68,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	69,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	67,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	65,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	66,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	67 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	67,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	69,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	67,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	67,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	67,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	67 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	67,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	66,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	66,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	67,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	67 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	67,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	67,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	68,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	70,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	67,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	68,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	67,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	67,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	68,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	68,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	68,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	69,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	68,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	68,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	68,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	69,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	69,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	70,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	69,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	70,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	71,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	71,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	72,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	73,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	71,9 kg	Cukup Baik
02 Des 20	67,3 kg	Cukup Baik
01 Des 20	67,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	67,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	68,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	68,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	68,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	69,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	69,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	69,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	70,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	71,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	70,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	69,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	70,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	70,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	69 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	68,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	69,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	69,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	69,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	70,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	71,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	70,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	71,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	71,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	71,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	70,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	70,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	70,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	71,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	72,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	71,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	72,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	73 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	72,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	71,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	71,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	72,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	71,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	71,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	72,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	72,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	72,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	73,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	73,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	73,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 72,3 kg
06 Agu 20	74 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	75 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	66,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	64,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	64,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	64,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	66 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	63,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	63,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	64,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	65,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	65,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	64,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	64,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	65,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	65,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	65,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	66,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	67,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	65,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	66,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	66,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	67,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	66,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	66,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	66,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	67,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	66,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	67,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	67,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	67,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	67,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	68,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	68,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	69 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	69,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	69,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	68,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	69,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	69,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	70,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	67,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	64,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	64,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	64,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	65,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	65,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	65,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	66,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	67,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	66,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	67,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	66,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	67,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	67,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	67,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	68,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	67,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	68,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	70 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	65,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	66,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	65,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	65,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	66,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	66,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	66,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	63,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	64 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	64,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	64,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	64,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	65,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	65,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	66,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	66,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	67 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	67,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	67,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	67,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	72,3 kg	Cukup Baik