Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 02 Mei 2016
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49,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1523 kkal
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Lemak: 85,86g | Prot: 123,01g | Karb: 59,81g.
Makan Pagi: Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Gouda oder Edamer, Salami, REWE Eiweißbrot. Makan Siang: das gesunde plus proteinpulver, cashew, mandeln, datteln, kokosflocken, rapsöl, das gesunde plus proteinpulver, mandeln, apfelringe, datteln, Schafskäse, Tomaten, Cucina Olivenöl, Gemischter Salat, Speckwürfel, Gekochte Grüne Bohnen (Frischware), Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). Makan Malam: Gekochtes Ei. Camilan/Lainnya: Gouda oder Edamer, Grüne Paprika. lagi...
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1850 kkal
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Latihan:
freeletics iris (teilweise im wald) - 50 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 4 jam dan 50 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Duduk - 9 jam, Berdiri - 1 jam. lagi...
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Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Heute nach einem halben Jahr im sportzentrum gewesen. Weitere 4 Prozent Körperfett verloren und 0,5 kg Muskelmasse zusätzlich zugenommen =)
Wie gestern schon geschrieben, jetzt noch mindestens 4 Wochen Verzicht auf Cheatday. Mal sehen, ob sich dann NOCH was ändert. Vielleicht habe ich dann endlich den letzten Rest an Hüftspeck verloren, sodass mein Ziel eines flachen Bauches endlich erreicht ist ^^ Da hat man schon so wenig Körperfett und trotzdem so wenig sichtbar.
Und der Verzicht des Cheatdays soll nicht nur zum weiteren Verlust von Körperfett zu dienen, sonder sich in der Woche nicht an einem Tag mit 3500-5000 kalorien vollzustopfen, sondern nicht nur 6 Tage die Woche, sondern auch 7 Tage die Woche bewusster zu essen, mit WENIGEN Sünden.
02 Mei 16 oleh anggota: angel1089
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Sejarah Berat Badan angel1089
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