Tanggal Mulai: 15 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 86,5 kg
12 Sep 23	66,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	67 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	67,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	67,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	68 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	69 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	69,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	70 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	70,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	71 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	71,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	72,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	72,7 kg	Cukup Baik
24 Des 22	73 kg	Cukup Baik
18 Des 22	73,4 kg	Cukup Baik
06 Des 22	73,7 kg	Cukup Baik
05 Des 22	73,8 kg	Cukup Baik
04 Des 22	74 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	74,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	74,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	75,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	75,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	76,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	76,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	77,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	77,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	77,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	78,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	78,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	78,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	79,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	79,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	79,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	80 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	80,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	81,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	81,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	82 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	83,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	84,5 kg	Cukup Baik
30 Des 21	81 kg	Cukup Baik
10 Des 21	81,5 kg	Cukup Baik
04 Des 21	81,9 kg	Cukup Baik
03 Des 21	82,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	83,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	83,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	84 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	84,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	86,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 84,5 kg
25 Feb 21	78,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	79 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	79,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	79,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	79,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	79,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	80 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	80 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	80 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	76,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	76,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	77 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	77,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	78 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	78,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	78,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	78,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	79,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	79,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	79,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	79,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	80,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	80,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	81,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	78,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	79,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	79,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	79,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	78,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	76,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	77,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	77,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	77,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	84,5 kg	Cukup Baik