|
Waga w miejscu.Chyba czas na radykalniejsze posunięcia. Jutro spróbuje siłowni, nie bylam chyba z 10 lat. Jakieś porady na początek?
|
1260 kkal
|
Lemak: 98,20g | Prot: 48,44g | Karb: 53,56g.
Makan Pagi: Mleczna Dolina Śmietanka 30%, EkoWital Olej Kokosowy, Cytryna. Makan Siang: Sante Pieczywo Chrupkie Razowe, Henryk Kania Kabanosy Tradycyjne, Whomus Guacamole, Surówka z Kapusty Pekińskiej. Makan Malam: Oleofarm Olej Rzepakowy Tłoczony na Zimno, Zupa Ogórkowa. Camilan/Lainnya: Migdały, Wawel Czekolada Gorzka 90%, Oliwa z Pierwszego Tłoczenia, Delikate Twaróg Półtłusty. lagi...
|
|
1695 kkal
|
Latihan:
Penghisap Debu - 30 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
trening obwodowy przez pierwsze 1-2 miesiace
27 Apr 16 oleh anggota: vibo69
|
27 Apr 16 oleh anggota: jaszczomb916
|
27 Apr 16 oleh anggota: lillly78
|
Hej. Polecam spinning. Poprawia wydolność i można coś zrzucić :)
27 Apr 16 oleh anggota: CLLPL
|
wolne ciezary czyli nie maszyny
28 Apr 16 oleh anggota: vibo69
|
a spinning to chyba najgorsza podpowiedz z mozliwych
28 Apr 16 oleh anggota: vibo69
|
Sztangi itp? To chyba musiałabym mieć jakiegoś trenera czy kogoś od instrukcji żeby się nie uszkodzić. Na początek maszyny będą prostsze. Zresztą zobaczę jak tam jest
28 Apr 16 oleh anggota: lillly78
|
jak nie chcesz sie uszkodzic to cwiczysz wolnymi ciezarami wlasnie. maszyny to najszybsza droga do kontuzji. lepiej robic malym ciezarem ale poprawnie technicznie
28 Apr 16 oleh anggota: vibo69
|
Na większości siłowni możesz sobie wykupić trening z trenerem (nawet jeden wystarczy), on ci pomoże dobrać obciążenie i pokaże właściwą technikę, no i z trenerem nie będziesz 'onieśmielona' jak to zwykle bywa przy pierwszych razach na siłowni.
28 Apr 16 oleh anggota: jaszczomb916
|
trenera nie było,ale faktycznie jest mozliwosc i pewnie z tego nastepnym razem skorzystam.Nie bylo zle ,ale po pol godzinie glowa mnie zaczela nawalac
28 Apr 16 oleh anggota: lillly78
|
pij wode ze szczypta soli himalajskiej
28 Apr 16 oleh anggota: vibo69
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lillly78
|