Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 55 kg
14 Sep 24	61,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	54,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	55,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	53,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	54,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	54,8 kg	Cukup Baik
30 Des 23	54,3 kg	Cukup Baik
29 Des 23	54,8 kg	Cukup Baik
28 Des 23	55,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	53,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	54,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	51,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	52,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	49,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	51,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	52 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	52,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	52,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	53 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	53,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	54,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	54,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	55 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	55,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	56,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	56,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	56,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	57,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	58,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	58,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	57,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	57,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	58 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	58,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	58,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	58,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	59,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	58,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	59,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	59,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	60,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	59,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	61,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	53,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	55,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	52,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	53,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	53,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	52,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	53,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	53,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	54,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	54,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	54,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	53,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	53,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	54 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	54,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	54,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	55 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 50 kg
30 Des 20	54,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	56,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	57,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	58 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	52,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	52 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	52,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	52,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	53,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	54 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	54,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	55 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	51,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	51,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	51,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	51,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	51,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	50 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	51,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	49,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	46,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	45,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	45,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	45,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	46,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	47,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	48,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	48,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	48,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	48,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	49 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	49,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	49,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	50 kg	Tidak Berlaku