|
Как я рада,что попала на ФС! Как удобно,наконец я потихоньку разбираюсь с питанием,вес снижается.Ура!
|
1139 kkal
|
Lemak: 28,48g | Prot: 77,87g | Karb: 152,02g.
Makan Pagi: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Овсяная Каша на Воде, Арахисовая Паста, Крыжовник. Makan Siang: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Здоровье Икра из Морских Водорослей, Рыба на Пару, Soba Гречневая Лапша (Вареная). Makan Malam: Магнит Банан, Мёд, Грецкие Орехи, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Camilan/Lainnya: Яблоко Зеленое, Магнит Банан, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Лимонный. lagi...
|
|
2472 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Привет :) У нас похожие параметры (возраст и макс-мин вес) Я тоже с 66 начинала, уже минус 7кг, совершенно без напряга. И у тебя обязательно получится! ФС - сила ))) Удачи!
11 Apr 16 oleh anggota: Osipka
|
Добрый вечер, а как вы снизили свой вес....расскажите что делали....
11 Apr 16 oleh anggota: krasa555
|
krasa555 да у меня всё на виду)))) секретов нет))) контролирую то,что съела и спорт))
12 Apr 16 oleh anggota: NinaKartina
|
Osipka ,спасибо за поддержку ))) А у тебя снижение веса -только корректировка питания? Спорт есть?
12 Apr 16 oleh anggota: NinaKartina
|
Из спорта - шейпинг по 50 мин через день. Для меня оказался самый эффективный способ.
13 Apr 16 oleh anggota: Osipka
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan NinaKartina
|