Tanggal Mulai: 08 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 78,5 kg
13 Jun 24	63,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	64,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	64,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	65,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	65,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	65,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	66 kg	Cukup Baik
31 Des 23	66,1 kg	Cukup Baik
28 Des 23	66,5 kg	Cukup Baik
26 Des 23	66,7 kg	Cukup Baik
20 Des 23	67,2 kg	Cukup Baik
18 Des 23	67,8 kg	Cukup Baik
05 Des 23	67,9 kg	Cukup Baik
03 Des 23	68,3 kg	Cukup Baik
02 Des 23	68,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	68,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	69,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	69,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	69,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	69,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	69,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	70,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	70,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	70,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	71,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	71,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	72,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	73 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	73,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	74,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	75 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	75,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	75,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	75,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	70,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	71,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	71,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	72,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	71,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	72 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	72,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	73,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	73,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	73,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	75,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	77,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	78,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	76,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	77,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	73,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	73,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	75,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	74,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	76,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	70,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	71,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	71,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	72,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	73 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	73,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	74 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	74,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	78,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 71,3 kg
27 Jul 17	58,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	58,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	58,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	59,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	60,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	61,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	62,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	63,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	63,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	63,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	64,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	64,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	64,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	65,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	65,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	65,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	65,7 kg	Cukup Baik
07 Des 16	65,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	65,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	66,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	66,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	66,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	66,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	66,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	66,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	66,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	67,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	67 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	67,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	67,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	67,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	67,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	67,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	68,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	71,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 68,5 kg
01 Mei 16	66,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	66,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	67,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	68,5 kg	Cukup Baik