Tanggal Mulai: 01 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 77 kg
28 Agu 24	73,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	73,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	73,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	74,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	74,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	74,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	75,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	73,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	74,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	74,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	75,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	76,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	75 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	73,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	72,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	73,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	74,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	70,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	71,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	72,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	73,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78 kg
04 Jul 23	75 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	76,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	75,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	76,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	76,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	78 kg	Cukup Baik