Tanggal Mulai: 01 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 80,6 kg
01 Jul 24	64,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	64,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	66,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	67,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	67,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	69,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	69,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	70,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	71,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	75 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	80,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 74 kg
28 Mei 23	75 kg	Cukup Baik
01 Des 22	73,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	74,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	76,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	77 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	77 kg	Cukup Baik
10 Des 21	75,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	72,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	72 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	69,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	70,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	71,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	69,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	66,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	66,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	67 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	67,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	68 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	64,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	62,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	62 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	62 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	62 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	60,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	61 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	60,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	58,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	57 kg	Cukup Baik
31 Des 19	58 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	57 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	57,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	58,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	59,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	60,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	61 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	62 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	63,2 kg	Cukup Baik
30 Des 18	63,5 kg	Cukup Baik
09 Des 18	65,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	67,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	68,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	69 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	69,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	70,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	71 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	74 kg	Cukup Baik