|
Primeiro dia.
Comecei logo por ultrapassar o meu limite diário em 13kcal, isto vai ter de mudar!!!!
|
1913 kkal
|
Lemak: 81,18g | Prot: 85,88g | Karb: 212,14g.
Makan Pagi: Chocolate, Folhados, Nestlé Estrelitas, Danone Oikos Abacaxi Coco. Makan Siang: Arroz de Cenoura, Omelete. Makan Malam: Chocolate, Folhados, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado, Maçã. Camilan/Lainnya: Activia Zero Sabores, Continente Pão de Leite, Continente Pão de Leite, Maçã, Kinder Barritas, Danone Actimel Tutti-Frutti. lagi...
|
|
2379 kkal
|
Latihan:
Berbelanja - 1 jam, Mengemudi - 1 jam, Tidur - 7 jam, Istirahat - 5 jam dan 10 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 50 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam. lagi...
|
|