Jurnal lillly78, 17 Mar 16

ja. czego dokladnie jestes ciekawa? 

mi wyszło 18 lutego ciała ketonowe 4+, lekarz zalecił picie większej ilości wody, piję około 4 litrów dziennie więc powiedział że "nie ma się czym przejmować" 

Dieta low-carb to tak w której już pojawiają się ciała ketonowe moim zdaniem podaż cukrów na dobę nie powinna przekraczać 50-70 g.Skromnym zdaniem zachowanie odpowiedniej podaży białek i dobra manipulacja węglowodanów do tłuszczów jest lepsza przede wszystkim indywidualne podejście do diety każdy jest inny sobie krzywdę zrobicie jeszcze ;). Tłuszcze są ważne szczególnie Omega 3, Omega 6, Cla stricte anaboliczne ok zgadzam się dlatego jestem zwolennikiem diet CKD cyklicznym ładowaniem węgli dlaczego ? Twarda dieta LCHF prowadzi do zaniku sygnalizacje mTOR która jest odpowiedzialna za indukcję sygnału anabolicznego, nie produkują odpowiedniej ilości miogeniny i IGF- 1 czyli czynnik odpowiedzialny za hipertrofię mięśni a kur.. nasze kmórki muszą być nawodnione a glikogen jest sprawcą odpowiedniego nawodnienia.Dieta wysoko tłuszczowa zwiększa Hg ale co z tego....? i tak nam gówno to daje ze względu na IGF-1 który mamy zaniżony ponieważ we włóknach mięśni brakuje czego ? Glikogenu Polecam glicerol który ułatwi nawodnienie ze względu na silne właściwości hydratacyjne. Wody pij 0,03 l na kg ciała czyli na twoją wagę ciała 68,7 kg ponad 2 litry z czego rano 0,5 l na dzień dobry możesz dodać soku z cytryny i nawet złamać to z ciepłą wodą plus dodatek niewielkiej ilości miodu resztę rozdziel to na całość dnia i pij systematycznie a nie wtedy kiedy cie suszy po drugie staraj się unikać dużej ilości wody na noc czyli pijemy w dzień a nie nadrabiamy wieczorem bo.... przeciez wypiłam 1,5 a miałam wypić 2,5 l ...straszne nie!! przy treningu pijemy wodę nie uwzględniając podstawowego zapotrzebowania na wodę. 

A jeżeli chodzi o test masz niską podaż węgli to się pojawią ciała ketonowe nie ma bata lecz trzeba pamiętać że jest to dieta ciężka wystarczy lekki poślizg w podaży żywności i możesz tego stanu nie mieć...ale to się mija z celem organizm wytwarza te ciała bo jakoś musi funkcjonować i uczy się pozyskiwać energię z tłuszczy dlatego z głową trzeba z tego korzystać bo nawet jeżeli nie jecie węgli a dacie organizmowi zbyt dużo białka zamieni on to w węgle bo mu łatwiej i ciała ketonowe nie zostaną utworzone co będzie mogło skutkować jeżeli deficyt nie będzie ujemny również wzrostem tkanki tłuszczowej. Nie ma diety cud każda jest na swój sposób dobra tylko z głową. 

Co znaczy lekki poślizg w żywności? Chodzi Ci o czas między posiłkami czy o makro ? Dziękuje za komentarze, choć fragmentarycznie skrótów nie rozumiem ;-) A letnią wodę z cytryną pijam z rana. Endo mojej córki mów że jak ma równoczesnie ketony i wysoki cukier to ma kwasice. Ale czy ja próbując być na takiej diecie również zakwaszam organizm? aha , ja cukrzycy nie mam  

z kwasów omega wybrałam olej lniany, choć mam wątpliwości co do jakości. Łykam też tran. Lubie też ryby.  

nie zakwaszasz. kwasica to w rzadkich przypadkach kiedy ktos jest chory (np cukrzyca 1). poslizg to mu chodzilo o za duzo wegli. i ogolnie ciala ketonowe pojawiaja sie w fazie adaptacji do ketonow. z biegiem czasu kiedy cialo juz umie z nich efektywnie korzystac to w moczu nie bedzie ketonow. ja pewnie juz nie bede mial w moczu ketonow po kilku miesiacach niskich wegli. jak mi sie przypomni to sprawdze z ciekawosci bo gdzies jeszcze mam paski :) a glicerol akurat mamy i tak z rozpadu kwasow tluszczowych. troche kolega wyzej sprzecznie pisze do tego co sam wiem. i ckd skutecznie blokuje adaptacje do ketonow na wiele dni. nie polecam 

nie zakwaszasz. kwasica to w rzadkich przypadkach kiedy ktos jest chory (np cukrzyca 1). poslizg to mu chodzilo o za duzo wegli. i ogolnie ciala ketonowe pojawiaja sie w fazie adaptacji do ketonow. z biegiem czasu kiedy cialo juz umie z nich efektywnie korzystac to w moczu nie bedzie ketonow. ja pewnie juz nie bede mial w moczu ketonow po kilku miesiacach niskich wegli. jak mi sie przypomni to sprawdze z ciekawosci bo gdzies jeszcze mam paski :) a glicerol akurat mamy i tak z rozpadu kwasow tluszczowych. troche kolega wyzej sprzecznie pisze do tego co sam wiem. i ckd skutecznie blokuje adaptacje do ketonow na wiele dni. nie polecam