Tanggal Mulai: 05 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88 kg Berat Awal: 132 kg
03 Agu 24	111,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	110,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	112 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	111,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	111,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	111,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	111,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	112 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	112,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	112 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	111,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	112,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	110,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	111,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	111,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	111,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	111,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	111,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	112,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	112 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	112,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	113,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	113,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	114,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	113,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	114,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	114,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	115,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	116,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	116,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	116,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	117,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	118,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	118,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	119,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	114,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	112 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	102 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	103,1 kg	Cukup Baik
26 Des 19	104 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	108 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	113,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	114,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	115 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	115,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	115,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	116,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	117,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	116,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	117,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	118,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	119,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	120,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	121,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	123,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	124,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	126,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	129,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	130,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	132 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	132 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88 kg Berat Awal: 135 kg
29 Des 18	133 kg	Cukup Baik
22 Des 18	135 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Jun 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88 kg Berat Awal: 123 kg
13 Okt 18	137,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	139,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	140,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	142,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	118,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 13	120,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	122,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 12	123 kg	Tidak Berlaku