|
bu defa kararlıyım ama ekmeksiz doyamam gibi. hele de aksamları spor yapmadan once ..
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1058 kkal
|
Lemak: 52,69g | Prot: 43,78g | Karb: 102,46g.
Makan Pagi: Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Peynirli Sandviç. Makan Malam: Beyaz Ekmek, Mercimek Çorbası, Karnabahar Yemeği. Camilan/Lainnya: Eti Petito. lagi...
|
|
2164 kkal
|
Latihan:
Cardio - 35 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Ekmek yerine galeta yiyorum hiçde aciktirmiyor. Yemekleride kaşikliyorum şükür doyuyorum.
09 Mar 16 oleh anggota: Burçin19
|
Ekmek yerine bi kac ceviz yemenizi tavsiye ederim :)
09 Mar 16 oleh anggota: dt.elif
|
Galeta bende yiyorum arkadaşlar var mı bi zararı ya da kilo aldırır mı
10 Mar 16 oleh anggota: fatmaörengül
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rikandme
|