Tanggal Mulai: 16 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 97,6 kg
13 Agu 23	93,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	92,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	93,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	92,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	93,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	94,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	97,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	98,4 kg	Cukup Baik
20 Des 22	101 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	97,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	98,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	98,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	98,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	98,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	97,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	97,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	98,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	96,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	96,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	97,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	96,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	97,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	97,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	98,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	98,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	98,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	100 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	101,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	115,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	113,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	113,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	113,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	111,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	109,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	110,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	110,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	109,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	110 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	110 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	109,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	109,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	110 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	109,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	109,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	109,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	109,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	109,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	109,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	109,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	108,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	108,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	108,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	107,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	107,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	107,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	106,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	106,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	106,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	106,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	106,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	105,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	106,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	104,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	103,3 kg	Cukup Baik
26 Des 21	101,6 kg	Cukup Baik
23 Des 21	102,1 kg	Cukup Baik
16 Des 21	99,9 kg	Cukup Baik
12 Des 21	100,9 kg	Cukup Baik
10 Des 21	101,6 kg	Cukup Baik
07 Des 21	100,4 kg	Cukup Baik
04 Des 21	100,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	99,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	99,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	98,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	98,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	98 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	97,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	96,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	96,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	96,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	95,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	95,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	95,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	95,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	96 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	96,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	96,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	97,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	97,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	95,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	95 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	93,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	93,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	93,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	97,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	92,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	91,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	94,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	94,3 kg	Cukup Baik
31 Des 20	92 kg	Cukup Baik
27 Des 20	89,7 kg	Cukup Baik
20 Des 20	90,2 kg	Cukup Baik
16 Des 20	90,3 kg	Cukup Baik
14 Des 20	90,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	88,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	97,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 74,4 kg
15 Nov 20	89,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	82,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	82,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	82,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	82,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	82,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	82,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	82,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	81,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	82,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	82 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	82 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	82,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	82,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	82,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	76,8 kg	Cukup Baik
28 Des 19	76,8 kg	Cukup Baik
24 Des 19	77,4 kg	Cukup Baik
18 Des 19	80 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	76,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	74,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	74,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	74,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	74,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	74 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	74,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	74,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	75,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	75,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	76,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	74,4 kg	Cukup Baik