Tanggal Mulai: 31 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 81,1 kg
09 Sep 24	72,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	72,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	72,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	73,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	72,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	72,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	73,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	75 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	74,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	74,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	74 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	71,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	73,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	71,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	70,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	71,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	71,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	70,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	71,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	70,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	71 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	70,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	70 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	70,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	68,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	68,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	68,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	71,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	69,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	70,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	69,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	70 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	70,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	70,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	70,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	69,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	69,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	69,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	70,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	69,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	70 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	70,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	70,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	73,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	70,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	69,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	69,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	69,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	70,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	70,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	70,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	68,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	68,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	68,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	69,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	70 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	70,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	69 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	69,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	70,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	68,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	68,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	68,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	68,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	68,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	67,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	68,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	67,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	67,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	66,6 kg	Cukup Baik
31 Des 23	67,9 kg	Cukup Baik
30 Des 23	68,1 kg	Cukup Baik
29 Des 23	69,2 kg	Cukup Baik
28 Des 23	68,2 kg	Cukup Baik
27 Des 23	68,6 kg	Cukup Baik
26 Des 23	69,6 kg	Cukup Baik
25 Des 23	70,2 kg	Cukup Baik
20 Des 23	69,5 kg	Cukup Baik
18 Des 23	68,7 kg	Cukup Baik
17 Des 23	70 kg	Cukup Baik
16 Des 23	70,4 kg	Cukup Baik
14 Des 23	69,6 kg	Cukup Baik
13 Des 23	68,9 kg	Cukup Baik
12 Des 23	69,2 kg	Cukup Baik
11 Des 23	69,8 kg	Cukup Baik
10 Des 23	69,1 kg	Cukup Baik
09 Des 23	70 kg	Cukup Baik
07 Des 23	69,6 kg	Cukup Baik
05 Des 23	68,7 kg	Cukup Baik
04 Des 23	68,4 kg	Cukup Baik
03 Des 23	68,9 kg	Cukup Baik
01 Des 23	69,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	69,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	69,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	69,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	71 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	71,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	69,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	69,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	68,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	68,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	68,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	69,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	69,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	69,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	70,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	69 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	69,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	70 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	68,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	69,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	70,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	68,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	69,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	69,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	71 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	71,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	70,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	69,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	70,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	70,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	69,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	69,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	68,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	69,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	68,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	68,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	68,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	68,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	69,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	68,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	69,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	69,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	70,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	70,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	69,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	69,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	69,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	69,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	69,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	70 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	70,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	70,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	70,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	70,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	71,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	71 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	71,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	71,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	72,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	72,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	72,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	72,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	71,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	71,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	72,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	72,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	72,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	73,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	73 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	73,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	74,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	74,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	74,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	74,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	75 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	75,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	75,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	75,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	76,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	76,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	75,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	76,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	77,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	77,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	76,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	77,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	77,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	77,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	77,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	78,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	79,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	78,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	78,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	78,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	78,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 81,1 kg
30 Mei 23	79,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	79,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	79,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	81,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	81,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	82,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	84,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	83,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	83,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	80,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	81,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	81,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	81,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	83,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	81,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	81,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	80,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	81,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	79,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	81 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	79,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	79,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	81,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	80,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	81 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	81,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	82,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	79 kg	Cukup Baik
28 Des 22	79,3 kg	Cukup Baik
27 Des 22	81,2 kg	Cukup Baik
20 Des 22	81,4 kg	Cukup Baik
19 Des 22	80,4 kg	Cukup Baik
17 Des 22	81,1 kg	Cukup Baik
16 Des 22	81,6 kg	Cukup Baik
15 Des 22	80,5 kg	Cukup Baik
14 Des 22	82,9 kg	Cukup Baik
11 Des 22	80,7 kg	Cukup Baik
09 Des 22	81,6 kg	Cukup Baik
08 Des 22	81,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	81,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	79,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	79,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	79,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	79 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	79,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	78,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	78,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	79,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	80,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	80,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	80,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	78,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	79 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	78,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	80 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	79,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	79,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	79,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	78,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	78,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	79,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	79,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	78,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	77,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	77,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	77,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	77,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	77,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	77,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	77,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	78 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	77,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	76,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	76,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	77,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	77,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	78,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	77,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	78,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	77,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	77,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	77,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	77,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	78,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	77,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	76,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	77,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	76,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	77,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	75,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	76,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	77 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	76,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	76,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	78,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	78,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	77,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	77,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	77,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	78,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	77,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	78,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	76,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	77,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	77 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	77,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	77,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	75,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	76 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	75,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	75,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	77 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	77,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	76,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	76,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	75,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	75,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	76,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	76,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	75,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	76 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	77,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	76,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	76,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	75,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	75,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	76,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	77,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	76,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	77,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	73,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	74,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	74,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	73,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	73,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	73,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	73,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	74,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	74,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	73,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	72,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	71,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	70 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	69,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	69,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	72,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	69,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	71 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	69,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	70,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	71,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	71,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	70,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	69,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	70 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	69,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	70,1 kg	Cukup Baik
30 Des 20	70,8 kg	Cukup Baik
23 Des 20	70,4 kg	Cukup Baik
21 Des 20	69,7 kg	Cukup Baik
20 Des 20	69,8 kg	Cukup Baik
17 Des 20	69,5 kg	Cukup Baik
16 Des 20	69,7 kg	Cukup Baik
15 Des 20	69,9 kg	Cukup Baik
13 Des 20	70,5 kg	Cukup Baik
11 Des 20	70,5 kg	Cukup Baik
08 Des 20	70,4 kg	Cukup Baik
07 Des 20	70,2 kg	Cukup Baik
06 Des 20	70,2 kg	Cukup Baik
05 Des 20	70,7 kg	Cukup Baik
02 Des 20	69,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	70,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	70,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	69,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	69,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	70,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	70,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	70,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	71,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	70,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	70,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	70,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	71,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	71,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	71,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	72,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	72,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	72,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	72,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	72,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	72,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	71,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	71,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	72,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	72,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	73,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	72,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	73,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	73,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	74,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	73,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	81,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 68 kg
05 Okt 20	75 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	74,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	74,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	73 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	74,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	67,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	68 kg	Tidak Berlaku