Tanggal Mulai: 11 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,5 kg Berat Awal: 88,5 kg
23 Mei 22	87,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	88,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	88,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	88,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	87,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	87,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	87,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	87,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	88,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	88,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	88,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	89,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	89,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	89,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	80,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	78,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	78,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	79,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	79,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	80,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	80,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	79,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	80,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	80,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	79,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	80,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	81,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	81,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	81,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	82,0 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	82,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	83,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	83,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	83,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	82,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	83,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	84,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	85,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	85,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	85,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	85,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	86,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	86,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	87,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	87,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	89,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	88,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	89,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	88,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	89,0 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	89,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	89,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	89,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	90,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	90,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	90,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	90,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	91,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	91,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	91,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	91,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	92,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	92,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	92,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	93,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	88,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,7 kg Berat Awal: 93,9 kg
08 Mar 21	93,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	94,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	90,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	80,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	80,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	81,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	81,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	93,9 kg	Cukup Baik