Tanggal Mulai: 29 Jun 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 121 kg
26 Jun 14	136,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	136,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	136,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	137,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 14	135,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	135,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	135,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	136,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	136,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	136,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	137,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	138,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	138,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	140,2 kg	Tidak Berlaku
23 Feb 12	87 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	88 kg	Cukup Baik
04 Feb 12	87,4 kg	100%
02 Feb 12	89,4 kg	100%
01 Feb 12	90,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	91,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 12	91,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	95 kg	Buruk
06 Jan 12	91,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 11	92,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	92,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 11	94,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 11	96,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 11	94 kg	100%
26 Sep 11	94,8 kg	Buruk
18 Sep 11	92,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 11	92,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	93,2 kg	100%
14 Sep 11	93,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 11	94,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	95,9 kg	Buruk
10 Sep 11	93,6 kg	Buruk
09 Sep 11	93,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 11	94,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	94,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 11	95 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	95,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	96,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	96,7 kg	Buruk
31 Agu 11	96,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 11	97,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 11	94,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 11	95,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 11	95,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 11	92,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 11	93,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	94,5 kg	100%
13 Jul 11	95,3 kg	100%
12 Jul 11	95,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	95,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 11	96,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 11	97,9 kg	Buruk
15 Jun 11	96,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 11	96,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	100,3 kg	100%
08 Jun 11	102,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	104,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 11	101,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 11	103,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 11	105,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	107,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 11	108,1 kg	100%
10 Feb 11	108,7 kg	100%
15 Jan 11	110,5 kg	Cukup Baik
02 Des 10	110,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 10	111,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 10	111,9 kg	Buruk
03 Nov 10	112,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 10	113,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 10	113,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 10	114,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 10	115,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 10	115 kg	Cukup Baik
15 Okt 10	115,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 10	116,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 10	116,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 10	117,4 kg	100%
06 Okt 10	118,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 10	117,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 10	118,0 kg	Cukup Baik
27 Sep 10	120 kg	Buruk
14 Agu 10	115,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	115,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 10	117 kg	Cukup Baik
09 Agu 10	119,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 10	117,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 10	117,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 10	118,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 10	121,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Nov 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 118,5 kg
28 Jun 10	121,4 kg	Buruk
08 Okt 09	96,2 kg	100%
07 Okt 09	97,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 09	98,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 09	100,7 kg	Buruk
18 Sep 09	97,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 09	97,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 09	99 kg	Buruk
31 Jul 09	94,2 kg	100%
30 Jul 09	95,5 kg	Buruk
07 Mei 09	91,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 09	91,7 kg	100%
05 Mei 09	92,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 09	93,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 09	93,6 kg	100%
29 Apr 09	94,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 09	95 kg	Cukup Baik
01 Apr 09	94,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 09	95,4 kg	100%
28 Mar 09	95,8 kg	100%
26 Mar 09	96 kg	Cukup Baik
25 Mar 09	96,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 09	96,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 09	97 kg	100%
22 Mar 09	97,2 kg	100%
21 Mar 09	98,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 09	98,4 kg	100%
12 Mar 09	98,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 09	101,4 kg	Buruk
28 Feb 09	100,8 kg	100%
27 Feb 09	101,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 09	101,8 kg	100%
25 Feb 09	102,4 kg	100%
24 Feb 09	103 kg	100%
23 Feb 09	103,7 kg	100%
21 Feb 09	104,4 kg	100%
20 Feb 09	104,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 09	104,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 09	105,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 09	106,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 09	106,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 09	107,3 kg	100%
04 Feb 09	107,9 kg	100%
03 Feb 09	108,5 kg	100%
02 Feb 09	108,7 kg	100%
30 Jan 09	109,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 09	109,9 kg	100%
24 Jan 09	110,4 kg	100%
19 Jan 09	110,6 kg	100%
18 Jan 09	111,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 09	111,5 kg	100%
16 Jan 09	112,1 kg	100%
15 Jan 09	112,7 kg	100%
14 Jan 09	113,2 kg	100%
13 Jan 09	113,7 kg	100%
12 Jan 09	114,9 kg	100%
10 Jan 09	115 kg	100%
05 Jan 09	118,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 09	118 kg	100%
28 Des 08	118,5 kg	Tidak Berlaku
11 Nov 08	118,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Jan 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,9 kg Berat Awal: 106,6 kg
10 Nov 08	115,7 kg	Buruk
18 Jan 08	101,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 08	102,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 08	104,8 kg	Buruk
08 Jan 08	103,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 08	103,9 kg	100%
04 Jan 08	104,8 kg	Tidak Berlaku
03 Jan 08	106,6 kg	100%