Tanggal Mulai: 08 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 123 kg
11 Mar 24	99 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	99,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	101,9 kg	Buruk
29 Agu 23	102 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	103,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	103,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	104,7 kg	Cukup Baik
07 Des 22	105,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	106 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	106,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	107,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	108,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	109,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	111,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	111,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	112,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	112,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	114 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	114,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	114,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	115,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	116,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	117,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	118,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	119 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	120,7 kg	Tidak Berlaku
08 Mar 22	123 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 119 kg
03 Jan 22	121,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	116,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	118 kg	Buruk
25 Sep 21	116,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	117,9 kg	Buruk
12 Agu 21	117,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	118,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	120 kg	Buruk
18 Jun 21	119 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	120 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	122 kg	Buruk
22 Apr 21	120 kg	Buruk
07 Sep 20	117,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	119 kg	Tidak Berlaku