Tanggal Mulai: 25 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 98,5 kg
21 Jun 21	77,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	79,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	80,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	82,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	84,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	85,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	87,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	90,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	90,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	91,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	89,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	90 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	91,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	91,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	91,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	92,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	91,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	93,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	94,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	95,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	98,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 95,4 kg
21 Apr 19	91,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	92,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	93,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	95,4 kg	Cukup Baik