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Boa tarde amigos e amigas do FatSecret,quero compartilhar que graças a Deus cheguei na meta do meu peso,62 kilos.
Perdi 7 kilos em 4 meses fazendo jejum intermitente, reeducação alimentar, vaccum abdominal e musculação e cardio em casa 5 vezes na semana.
Agora vou trabalhar para ganhar massa muscular e perder gordura que falta na barriga.
Muito feliz com o meu resultado.
Lihat Kalender Diet, 16 September 2024:
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1394 kkal
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Lemak: 36,62g | Prot: 53,53g | Karb: 208,86g.
Makan Pagi: Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Café, Qualy Manteiga Extra com Sal, Padaria Pão Francês. Makan Siang: RAPADURINHA DE MINAS Rapadura, Liv Up Farofa com Couve, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macarrão, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Alface, Coca-Cola Coca-Cola, Ovo Frito, Padaria Pão Francês. Camilan/Lainnya: Banana, Gym Chef Bolo de Prestigio. lagi...
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