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Demorou mais de um ano, mas eu venci a obesidade! Essa foi a minha jornada até aqui, perdendo 32kg naturalmente sem cirurgia, sem remédio e com orçamento limitado. Faltam mais 15kg para vencer o sobrepeso agora. Vamos q vamos 💪
Lihat Kalender Diet, 11 September 2024:
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1402 kkal
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Lemak: 69,73g | Prot: 64,23g | Karb: 133,10g.
Makan Pagi: Pullman Rap10 Fit, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo. Makan Siang: Friboi Costela Bovina Cozida, Abóbora Moranga Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Hershey's Chocolate 40% Cacau, Piracanjuba Manteiga com Sal, Pullman Rap10 Fit, LAR Linguiça de Frango Fininha, Predilecta Milho Verde em Conserva, Hellmann's Maionese Supreme, Ovo. Camilan/Lainnya: Luckau Bombom Creme de Pistache, Kibon Picolé Chicabon Zero, Mimo Uva Verde sem Semente. lagi...
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 Komentar
11 Sep 24 oleh anggota: katiateixeira30
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11 Sep 24 oleh anggota: @oinstadaleticia
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Eu consumo entre 1400 e 1800 calorias por dia. Não como açúcar, tento ao máximo comer apenas os carboidratos complexos e o máximo de proteína possível. Tbm capricho nas fibras pra saciedade e pro intestino.
Eu faço o máximo de coisas andando ao invés de ir de carro. Treino corrida de rua terças, quintas e sábados. Segundas, quartas e sextas jogo vôlei com meus amigos. Mas esses exercícios comecei tem 5 meses. Antes eu só caminhava bem pouco e bem lento, era oq conseguia.
Os primeiros 20 kg eu não contava caloria mas fazia cetogenica.
Eu nunca tive dinheiro pra pagar personal, comprar tênis, comer coisas mto variadas ou msm uma mensalidade de academia. Eu investi td oq eu tinha em uma psicóloga, foi uma aposta já q n podia fazer tudo, decidi priorizar a psicóloga. Foi a melhor coisa q eu fiz!!! Todas as outras mil vezes q eu tentei emagrecer, eu perdia no máximo 13kg e desistia. Preparar o psicológico foi a chave do sucesso.
Ah, atualmente eu já faço refeição livre no final de semana.
11 Sep 24 oleh anggota: @oinstadaleticia
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Obrigada!! Com 71 eu já saio da faixa do sobrepeso, acho q ali da pra ver q ainda tenho um bom acúmulo de gordura no interior das coxas e nos flancos. Mas tudo bem 😊 coloquei minha meta 65, pra mim o mais importante é eu continuar me sentindo forte, acima da estética, quero ser capaz de correr sem dores no joelho por excesso de peso 😬 gostaria muito tbm de conseguir me erguer pelos braços, suportar meu peso mesmo
11 Sep 24 oleh anggota: @oinstadaleticia
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11 Sep 24 oleh anggota: Dinda Su
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Uow! Inspirador o seu resultado! Parabéns!🎉
11 Sep 24 oleh anggota: ligiasilveira50
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11 Sep 24 oleh anggota: robs9
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parabéns pela conquista!!!
12 Sep 24 oleh anggota: spaz63
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12 Sep 24 oleh anggota: talisousa04
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Sejarah Berat Badan @oinstadaleticia
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