Tanggal Mulai: 02 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,8 kg Berat Awal: 60,8 kg
30 Jun 24	60,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	60,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	61,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	60,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	61,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	61,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	62 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	61,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	59,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	61 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	60,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	59,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	59,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	60,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	61 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	60,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	59,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	57,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	58,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	57,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	60,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	57,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	57,9 kg	Cukup Baik
06 Des 21	57,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	58,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	59,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	58,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	59,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	60,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50,8 kg Berat Awal: 54,8 kg
30 Jul 21	61,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	62,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	68,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	74,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	73,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	70,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	68,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	64,2 kg	Cukup Baik
28 Des 20	61,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	58,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	56,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	54,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	53,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	54,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	54,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	53,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	53,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	53,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	53,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	53,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	54,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	53,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	52,6 kg	Cukup Baik
21 Des 19	53,3 kg	Cukup Baik
18 Des 19	54 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	51,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	52,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	52,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	53 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	52,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	52,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	52,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	54,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	53,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	54,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	53,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	53,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	54,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	54,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	54,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	54,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	55,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	54,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	54,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	54,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	54,8 kg	Tidak Berlaku