|
Ну чтож, был двух недельный застой в результатах. Все ощущал отдышку после тренировок, а при вставании с дивана резко ускорялся пульс, плюс ко всему полное нежелание ехать в спортзал - это все симптомы перетренированности по симпатическому типу, а все из-за моей ошибки, что я вместо разгрузочных неделей ставил "рабочие" в мотивации вновь увидеть новые цифры в весах. Прогресс был, только спустя 3 месяца я уже был перегружен и также по не опытности игнорировал симптомы. Сделал несколько разгрузочный занятий, уменьшил веса, дал себе больше отдыха и вуаля! Сегодня спрогрессировал в весах и при этом хорошо себя чувствую, стал чаще прислушиваться к себе, иногда сбавляя в весах и работая в многоповторном режиме для тонуса ибо пропускать упражнения такое себе...
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2398 kkal
|
Lemak: 51,78g | Prot: 133,68g | Karb: 337,54g.
Makan Siang: Lucky Days Зефир со Вкусом Чёрной Смородины, Дарница Хлеб Двинский Заварной, Жареное Яйцо. Makan Malam: Сахар, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Моя Цена Творог Обезжиренный 1,8%, Макфа Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Camilan/Lainnya: Сокол Зефир "Жизель" с Ароматом Крем-Брюле, Gummy Boba Late Brown Sugar, Bombbar Протеиновый Батончик Oreo, Моя Цена Зефир с Ароматом Ванили. lagi...
|
berat badan stabil
|