|
Что я ем за день? (Сегодня не считал) На завтрак овсянка на молоке с маслом, медом и батончик На обед бургер с домашней тефтелей, тушеными овощами и сыром, овощной салат с соусом барбекю На ужин тефтеля, кукуруза, соус барбекю, помидоры, бооольшой бутерброд с рыбой и плавленным сыром и за кадром прот. батончик + перед сном съем мороженое "курага, чернослив, грецкий орех" от золотого стандарта И в течение дня ел овощи и пряник с клубничной начинкой от "богословский" Много или мало🤔
|
1913 kkal
|
Lemak: 67,77g | Prot: 96,91g | Karb: 216,87g.
Makan Pagi: Каждый День Пряники, Абсолютно для Всех Мед, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Bootybar Crunch Coconut Cookies, Белый Город Молоко 2,5%, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. Makan Siang: Сахар, Гречка Отварная, Baba Roma Хлеб Питерский, Bootybar High Protein Bar Crunch Peach In Chocolate, Calve Австралийский Барбекю Соус, Тушеные Овощи, Calve Мексиканская Сальса Соус, Магнит Сыр Голландский 45%, Томскхлеб Булочка "Лакомка", Евророс Тефтели Мясные с Рисом. Makan Malam: Calve Австралийский Барбекю Соус, Hochland Плавленный Сыр с Ветчиной, Фише Кета Филе-Кусочки в Масле, Baba Roma Хлеб Питерский, Кукуруза, Евророс Тефтели Мясные с Рисом. Camilan/Lainnya: Золотой Стандарт Пломбир Чернослив-Курага-Арахис. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 23
 Komentar
Нормально👍🏼, но я бы тарелку побольше взяла: это психологически устойчивее выглядит, по фэн-шую разложила бы, добавила бы зелени всякой и орехов. Получилась бы «гарвардская тарелка»😌 Растущему организму со стрессовыми ситуациями было бы проще справляться.
[Это я сейчас как будто себе самой в прошлом советую, которая тоже когда-то заморачивалась на золотые медали-красные дипломы 😉]
05 Agu 24 oleh anggota: CaraXenia
|
CaraXenia, я, когда беру беру тарелку побольше, меня наоборот тревожит то, что она "не полная" и так меня тянет в неё ещё что-то доложить.. (идет из детства с бабушкой)🫣 в моём случае это, конечно, хорошо, но объедаться тоже не очень хочу. А по красоте - да, хочется добавить, но возможности нет, тк родители считают, что это лишние траты. Поэтому как-то так🤭
05 Agu 24 oleh anggota: ilwhyiam
|
Ну ладно, но хоть укроп/петрушку, пока сезон, позволить каждый себе может. Калий, магний, витамин С из зелени — как раз для восстановления организма, в т.ч. сердечной мышцы, пользы — вагон!💚🌿🌱
05 Agu 24 oleh anggota: CaraXenia
|
CaraXenia, точно! У меня же полные грядки укропа!
05 Agu 24 oleh anggota: ilwhyiam
|
_tranq_, через сайт fatsecret.com.
05 Agu 24 oleh anggota: ilwhyiam
|
Много мучного, жирного и сладкого, но в юности это простительно, наверное.
06 Agu 24 oleh anggota: Kate152098465
|
Завтрак как у меня сегодня)
Только вместо мёда была арахисовая паста
06 Agu 24 oleh anggota: Brutalchocolate
|
Brutalchocolate, охх, нужно будет купить, когда по акции будет. А какую использовали? Мне очень нравится natty's с медом🤤
06 Agu 24 oleh anggota: ilwhyiam
|
Ilwhyiam, Раньше покупала Real Will с кокосом. Мне очень нравилась. А сейчас взяла попробовать пасту в Ленте, от Азбуки продуктов, мне не зашла(
07 Agu 24 oleh anggota: Brutalchocolate
|
Нормально по количеству, но это зависит от нагрузок. Насчёт полезности вторично, нужно восстановить вес побыстрее. Я тоже не люблю полупустые тарелки.😁🙈
07 Agu 24 oleh anggota: Cinderella0129
|
Cinderella0129, зато я рад, что ещё год назад меня бы трясло только от мысли о булочке, а сейчас я с удовольствием кушаю ее🤤
07 Agu 24 oleh anggota: ilwhyiam
|
А по нагрузке в тот день был пилатес + случайно нашего 20тыс шагов
07 Agu 24 oleh anggota: ilwhyiam
|
Булочки есть можно и нужно, но про овощи и фрукты не забывать при этом. 😃 Вообще всё хорошо в меру. Когда вижу на FS огромные тарелки с зеленью и овощами, удивлясь как это можно съесть за раз.🤦♀️🙈 20000 шагов это большая нагрузка. Надеюсь, не каждый день столько ходишь.
07 Agu 24 oleh anggota: Cinderella0129
|
Можно я немножко подушню, что булочки поддерживают воспаление в организме (если оно есть). То есть если в данный момент происходит лечение зубов, восстановление суставов, послеоперационные периоды — лучше временно заменить на безглютеновые аналоги.
Такая замена экономит время и силы иммунитета на более качественное восстановление.
Сладкая молочка в этой же категории провоспалительных продуктов 🙁
Но тут надо смотреть, что приоритетнее: забыть об РПП или быстрее восстанавливаться
07 Agu 24 oleh anggota: CaraXenia
|
CaraXenia, я думаю, автору сейчас главное вес восстановить. Очень уж худой. Чтобы это быстрее сделать, надо есть, то что нравится. Если нет проблем с ЖКТ, конечно, диабета и т.д. Сладкое, мучное и жирное это калорийные продукты. Насчёт того, что мучное вызывает воспаление в организме, не слышала. Безглютеновая диета нужна если непереносимость глютена, целиакия это достаточно редкое заболевание. Вообще лучше врачи пусть дадут рекомендации по питанию в зависимости от состояния здоровья.
08 Agu 24 oleh anggota: Cinderella0129
|
Cinderella0129, спасибо, что просветили, уместное замечание🙄. Я обычно не раздаю советов, но тут просто не устояла 🤐
08 Agu 24 oleh anggota: CaraXenia
|
CaraXenia, Илья сам задал вопрос, так что действительно сложно было не высказаться.😁 Мы здесь делимся своим опытом, но люди разные и болезни разные. Единого рецепта нет.🤷♀️ Безглютеновая диета это больше про похудение всё же.
09 Agu 24 oleh anggota: Cinderella0129
|
Вообще нет, я так травму локтя буквально недавно заращивала. Воспаление ушло только после отказа от хлеба и молочки. На слово тоже не верю, только с проверкой на себе
09 Agu 24 oleh anggota: CaraXenia
|
😅сколько полезного узнаю. Хлеб уже нашёл безглютеновый, булочку заменил на творожные сырникино от молочного я отказаться ни за что не смогу, слишком уж люблю творог, йогурты, просто молоко
09 Agu 24 oleh anggota: ilwhyiam
|
09 Agu 24 oleh anggota: ilwhyiam
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ilwhyiam
|