Jurnal ilwhyiam

1 sampai 5 dari 472

Halaman: 1 2 3 4 5 ... Berikutnya

01 Juli 2024

Не переживаем, это за период январь-июль. Возвращаюсь к подсчету, видимо, пока что интуитивное питание мне на пользу не идёт, хотя объёмы еды те же, калораж в день 1800 (если есть не хочется) - 3000 (когда гуляю, тренируюсь и тд). Сейчас послежу на 2400/день, если вес не нормализуется - начну 2600 и так повышать постепенно🫡 ну, анализы тоже неплохо бы было сдать

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
52,7 kg	63,7 kg	0 kg	Cukup Baik

(8 komentar) Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu

20 Juni 2024

Немножко из жизни #2

Как много всего произошло, пока меня не было. И новости есть как и радостные, так и не очень.

Начнём с не очень хороших. Недавно, на фоне жары под 40, после экзамена по литературе и тренировки мне внезапно стало плохо на остановке. Боль в груди, тяжесть. Несколько дней пролежал дома со льдом и под вентилятором. Поговорил с родственницей, у которой есть мед. Образование. Сказала, что на фоне жары сердце, которое ещё не восстановилось, "устало" от сверхнагрузки. Такой себе вывод. Может, она просто хотела подать мне "помягче".

Встретился со своим тренером, который занимался со мной до рпп. Он сказал, что от моего 4-х годового марафона по похудению метаболизму потребуется минимум год-полтора на перестройку и минимальный набор веса, даже если я "буду есть уран". Вместе с ним пришлось встать на весы. Ужаснулся. Вернулись 53.95. Думаю, что придётся вернуть подсчёт. Видимо, на интуитивном ем маловато.. (говорит человек, который стабильно, раз в два дня, съедает ведерко мороженого, целую дыню, пару кг абрикосов или ящик черешни)

Ну а теперь хорошие новости!

Все экзамены сданы. И все, кроме математики (на 4 блин🫣) на 5!
Безумно переживал по поводу литературы. Все говорили мне "зря ты выбрал. Да вряд-ли ты сдашь. Тебя твой педагог даже не готовит". Но я смог. Не зря я весь последний месяц днями напролёт читал и писал сочинения. 28 числа поеду за своим красным аттестатом! (Ждите в следующем посте о жизни)

Пришёл диплом с международного конкурса. Помните мой проект "120-49"?
(http://wayfrom120.tilda.ws/)
Опять же, я не ожидал, что с 3 места в прошлом году, в этом я выйду на 1!

Ну и мои родители не оставили меня без поощрения за 9 лет стабильно-идеальной учебы🤭

Как вы?
Скучаю по всем<3
Любите себя!

(14 komentar)

06 Juni 2024

Про цветы

У меня есть две традиции, которые я ежегодно соблюдаю
Первая, не самая необычная - повторять старые фотографии. Вторая - в начале каждого лета собирать себе дикие цветы. И я очень рад, что живу в таком месте, где это возможно. Рядом лес, ботанический сад.
С одной стороны, я понимаю, что срывать растения - не очень хорошо. Они ведь тоже живые, да и кислорода бы без них не было, а значит мы не могли бы жить. С другой - растут они, не нужные никому, все равно опадут со временем. Чего же пропадать такой красоте, если она может кого-то радовать? Да, не долго. Зато эмоции, воспоминания не завянут ведь.
Часто я сталкивался с мнением людей о том, что "мужчины не должны любить цветы!!! Это женское!!!". И иногда этот стереотип мешает мне наслаждаться тем, что я люблю. На улице от одних ловлю любопытные взгляды, с легкой улыбкой думающих людей : "к девушке идёт или к маме", от других осуждающие, в голове которых : "мужик, да с цветами, пфф, баба!" (Причём, даже кто-то и подойти высказать это не стыдится, в основном - ровесники, с которыми мы разных взглядов). Но я привык.
Только вот дома мою любовь к цветам все ещё не очень-то и принимают. Но и здесь я нашёл решение - собрать цветы, да отнести их маме. И ей приятно, и я смогу находится рядом с ними. Кто-то подумает, что это неискренне, эгоистично. Возможно. Но когда любишь - на что только не пойдешь.

Ну и сегодня я решил не отступать от традиций и повторить прошлогоднюю фотографию. Внешне почти ничего не изменилось - та же одежда, тот же я. Но в голове...

(21 komentar)

02 Juni 2024

Немножко из жизни

В очередной раз я пропал, надолго пропал. Но что же происходило все эти дни?

1. Выпустил новое интервью с дизайнером одежды, прочесть которое можно в вк нашего журнала "Штурман" (https://vk.com/wall-77760835_1936)
И начал работать над новым огроомным проектом ко дню рождения города. Он совмещает в себе и фоторепортаж, и несколько интервью, и сторителлинг (а одну фотографию из репортажа прикреплю ниже🤭)

2. Готовился к экзаменам и уже сдал 1 из 4. В этом году я сдаю ОГЭ. По классике, русский язык и математика, а из выбранных английский (который написал на "5") и литература. Стресса из-за них почти нет. Я уверен, что на 4 точно все напишу и получу заветный красный аттестат🫡

3. Уехал в деревню (и возвращаться в город буду лишь на экзамены). Из-за этого пропали силовые, но они здесь особо и не нужны: воды в баню набери, дрова наколи, картошку посади, грядки вскопай, цыплят из теплицы в загон перенеси, воды им принеси, грядки полей. Дел выше крыши, устаю, но дедушке помогать нужно

4. Закончил второй цикл КПТ с психологом. На этот раз разбирали чувство вины даже за те дела, за которые её быть не должно, а также моё неумение отдыхать, трудоголизм.

5. Провел свой же "последний звонок". В нашей школе решили взять по ведущему из каждого класса. Ну и, конечно же, я стал одним из. Либо от того, что я его вёл, либо от того, что за 9 лет учёбы я так и не завёл себе друзей, ощущения праздника не было. Пообнимались с парой любимых педагогов, которые помогали мне решить проблемы в семье в трудный период, да и все.

Что нового у вас?🙃
Снова убегаю до появления новостей!
Не забывайте любить себя <3

(9 komentar)

11 Mei 2024

"Донт ворри!" - Как рпп проявляло и проявляет себя во время сильного стресса.

Привет, я Илья, мне 16, и мне удалось похудеть со 120 до 49, получить РПП, попасть из-за него в кардиологию в критическом состоянии, а после этого "приключения" поменять свою жизнь и выйти в ремиссию.

Итак, стресс. В повседневной жизни каждый может с ним столкнуться: на работе грозный начальник прикрикнул, на автобус не успел, что-то не самое приятное произошло в семье и тд. Для меня эта тема донельзя актуальна, так как скоро экзамены, да и работаю/учусь я очень много. В этом посте я решил рассказать как и о том, как остатки рпп проявляют себя в стрессовые моменты, так и про то, как я борюсь со стрессом на некоторых примерах.

1. Представим произошедшую сегодня ситуацию. После учёбы я собрался в зал (хожу я 2 раза, по субботам и понедельникам, на фуллбади, примерно часа на 2.5-3, очень много времени уделяя любимой растяжке), пообедал перед тренировкой, зашёл - а Света в зале нет, не работают. Обычно, в субботу после спорта у меня начинаются курсы, а ехать домой и не идти на них - не вариант. В самый разгар рпп-периода у меня бы началась истерика "о нееет, я же не сожгу калории, я поправлюсь!! Какой ужас". Но сейчас я осознаю, что от пропуска одной тренировки мне не будет ничего. Да, было неприятно. Да, Активность за день выйдет почти нулевая. Да, калории не сожгу. Но тут же я вспомнил, что я восстанавливаю вес до адекватных норм, поэтому свою автоматическую мысль "о несожженых калориях" я заменил другой: "даже очень хорошо, отдохну на день больше, зато на следующей тренировке смогу выложиться на все 200%!", а чтобы Активность все-же была, я пошёл гулять.
Отсюда первый способ борьбы со стрессом - проработка автоматических мыслей (над этим мы с психологом очень долго работали, безумно рад, что теперь у меня получается), замещение одного дела другим.

2. Тороплюсь, не успеваю поесть то, что "считаю полезным", а дома или в том месте, где я сейчас, есть только "вредная" еда (делить еду на хорошую и плохую нельзя, все есть яд и все есть лекарство, как говорили великие, просто написал для описания ситуации). Что же делать? "Есть и полнеть???" На такие случаи я всегда имею при себе перекусы. Если их при себе нет - стараюсь дотерпеть до дома, либо же анализирую что я сегодня ел, прикидывая, могу ли я съесть это сейчас (интуитивно стараюсь есть до 2700-3000кк в день).
Новые способы справляться со стрессом - анализ, предусмотрение.

3. Поругался со всем, кем только могу. В школе накричали. На работе сказали переписать текст. День - кошмар. Раньше бы я думал "сейчас поем и все наладится" (во времена 120кг), "главное не сорваться, говорят же, что на эмоциях наедаются.." (во времена 49). Сейчас я нашёл для себя вещи, способные расслабить меня без мыслей о еде. Йога, растяжка, дыхательные практики, любимая музыка, движение - и я снова вхожу в жизненный ритм.
Ещё один способ - разгрузка.

4. Переел. Чую, что калорий больше 4000. Много сладкого, много солёного. "Завтра отеку! Наберу мильон кг! Все годы похудения насмарку!". Думал я раньше. Ну, думаю, можно начать с того, что такие переедания случаются крайне редко. И иногда они даже полезны, ведь многие спортсмены устраивают себе чит-дэй. Отёки со временем уйдут, а даже если и наберу - прекрасно. Нервничать буду уже тогда, когда вес будет лишний. А его не будет, так как я умею держать себя в руках, да и не каждый день так объедаюсь.
Способ - убеждение (построенное на знаниях о проблеме)

5. Чувствую себя ужасно, хотя ничего не случилось. Просто морально плохо, а от этого тревожно, ведь раньше все было хорошо. "Еда, спасай" (120кг), "каждый день одно и то же.. только бы не срыв.."(49кг). И закрывался сам с собой. Сейчас в подобных ситуациях я пишу своей лучшей подруге. Если есть возможность - она "вытаскивает" меня из дома. Если нет - разговариваем.
Способ - оглашение.

6. Что-то заболело, а я не знаю почему. Вроде бы заболел, а вроде бы и нет. "Ой, ну само пройдет"(120кг), "опять что-то болит, придётся поесть сегодня чуть больше... ужас..."(49кг). Проблему я никак не решал. Сейчас я понимаю, что если что-то беспокоит - бегом к врачу.
Способ - решение.

В основном я старался писать о стрессе, связанном с питанием, так как мы сидим в приложении на данную тематику. Но с любым другим стрессовым случаем я справляюсь одним из приведённых способов. Не ко всем получилось хорошо подобрать пример, но как есть.

Желаю меньше стресса, любите себя<3

(14 komentar)

Sejarah Berat Badan ilwhyiam

Lihat Riwayat Lengkap