|
В который раз убеждаюсь, что без МФР (массажные ролы) не вытягиваю тренировки. Я в целом не люблю делать растяжку, что со временем возвращается ко мне в виде мышечных зажатостей и в целом нервная система не восстанавливается, все тело оказывается в напряжении, что тяжело заснуть, чувствую что пока мышцы напряжены я не смогу расслабиться. Спустя 4 дня, ну.. казалось бы уже готовый на все 90 процентов, я прихожу в зал и наблюдаю откат в упражнениях и по состоянию не ясно хочется ли идти в зал или нет. После двух дней самомассажа я смог наладить сон, получил усидчивость и смог взять хороший, почти рабочий тренировочный объём. Я слышу часто что люди занимаются и без растяжек и массажей много лет, не уходя именно в нервном плане переутомление, но у меня так не выходит. Тяжелые тренировки постепенно сковывают мышцы + я тревожный человек - это играет роль в скорости развития и способности выдерживать циклы. Как и любому человеку который работает в любой сфере, стресс есть у каждого и больше всего помогает двигательная активность, массаж, медитация, йога, психологическая проработка. Я весил 69 в начале мая, сейчас 74 кг. До октября нужно сделать ещё один уверенный марш-бросок до 76-77. Дальше буду чилить на низкокалорийной диете и наслаждаться объемами наработанными ща лето)
|
2205 kkal
|
Lemak: 46,37g | Prot: 122,75g | Karb: 315,43g.
Makan Malam: Моя Цена Творог Обезжиренный 1,8%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Heinz Соус Тар-Тар, Три Корочки Малосольные Огурчики, Доширак Лапша со Вкусом Говядины, Макфа Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Camilan/Lainnya: KDV Krut Frut Мармелад Змейка в Кислой Посыпке, Laimon Fresh Mango, Лидский Квас Хлебный, Лидский Квас Хлебный, Лидский Квас Хлебный, Лидский Квас Хлебный. lagi...
|
|