Tanggal Mulai: 13 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 97 kg
23 Mei 24	72,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	71,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	71,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	72,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	72,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	73,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	74,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	75,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	76,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	78,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	71,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	72,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	73,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	74,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	75,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	75,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	78 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	72,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	73 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	73,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	73,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	74,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	74,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	75,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	76 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	77 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	77,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	77,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	77,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	78,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	78,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	78,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	77,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	78,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	77,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	78,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	79 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	79,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	80,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	81,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	81,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	81,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	81,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	82,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	82,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	83,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	83,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	82,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	83,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	84,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	85 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	85,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	84,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	85,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	86,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	86,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	87 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	87,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	88,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	88,7 kg	Cukup Baik
28 Des 22	87,4 kg	Cukup Baik
22 Des 22	88,1 kg	Cukup Baik
21 Des 22	87,8 kg	Cukup Baik
20 Des 22	88,5 kg	Cukup Baik
19 Des 22	88,8 kg	Cukup Baik
18 Des 22	89 kg	Cukup Baik
16 Des 22	89,5 kg	Cukup Baik
09 Des 22	89,9 kg	Cukup Baik
05 Des 22	90,2 kg	Cukup Baik
03 Des 22	90,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	90,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	90,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	91,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	91,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	91,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	91,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	92 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	92,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	95 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	95 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	97 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 97 kg
21 Jan 22	93,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	94,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	95,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	97,5 kg	Cukup Baik
27 Des 21	97,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	96 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	91,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	92,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	93,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	94,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	109 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	98 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	90 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	83,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	84 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	79,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	80,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	80,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	81,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	79,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	79,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	79 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	79,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	79,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	78,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	80,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	81,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	78,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	80,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	77,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	78,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	78,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	78,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	79,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	80 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	81 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	81,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	82 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	82,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	83,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	83,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	97 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 87,3 kg
14 Feb 20	82,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	83,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	85 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	86 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	78,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	79,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	80,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	81,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	82,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	84 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	85 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	84,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	85,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	87,3 kg	Cukup Baik