Tanggal Mulai: 04 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73,2 kg
05 Jun 23	74 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	78 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	73,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	76,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	78 kg	Cukup Baik
31 Des 21	75,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	72,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	69,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	69,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	69,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	70 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	70,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	71 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	71,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	71,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	72,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	72,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	73,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	74 kg	Cukup Baik
17 Des 20	73,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	73,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	73,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78 kg
04 Agu 20	71,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	72 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	72,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	72,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	73,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	73,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	73,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	74,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	74,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	75,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	75 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	76 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	76,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	77 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	78 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	78 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	77 kg	Cukup Baik
18 Des 19	79 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	73,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	73,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	74 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	75 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	75 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	77 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	77 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	77,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	76,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	77,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	77,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	77,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	78 kg	Tidak Berlaku