Tanggal Mulai: 31 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 136,1 kg
23 Mar 16	88,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	89,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	91,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	94,0 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	95,0 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	95,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	104,7 kg	100%
17 Jun 15	107,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	109,9 kg	100%
20 Mei 15	112,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	98,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	101,0 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	101,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	102,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	105,0 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	105,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	106,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	107,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 14	107,9 kg	100%
28 Mar 14	110,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	111,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	112,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	115,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	118,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	118,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	118,8 kg	100%
13 Jan 14	118,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	119,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 14	120,0 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	120,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 14	120,7 kg	Tidak Berlaku
31 Okt 13	136,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Sep 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 126,8 kg
19 Jan 13	97,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	98,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	98,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	99,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	100,1 kg	100%
09 Jan 13	100,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 12	88,9 kg	100%
08 Sep 12	89,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	94,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 12	94,6 kg	100%
02 Agu 12	93,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	95,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 12	94,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	95,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 12	94,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 12	94,3 kg	100%
25 Jul 12	95,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	96,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 12	95,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 12	95,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 12	95,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	96,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 12	95,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	96,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	97,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 12	97,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	97,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 12	97,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 12	95,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 12	95,7 kg	Tidak Berlaku
06 Apr 12	87,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	89,1 kg	100%
02 Apr 12	88,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	89,0 kg	100%
28 Mar 12	88,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	89,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 12	89,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 12	90,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 12	91,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 12	89,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	90,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 12	91,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 12	91,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 12	93,6 kg	Buruk
30 Jan 12	93,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	92,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	93,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	93,2 kg	Cukup Baik
21 Des 11	93,6 kg	Cukup Baik
20 Des 11	93,6 kg	Buruk
19 Des 11	93,5 kg	Cukup Baik
17 Des 11	92,1 kg	Cukup Baik
16 Des 11	91,9 kg	Cukup Baik
15 Des 11	93,0 kg	100%
14 Des 11	93,6 kg	Cukup Baik
13 Des 11	93,5 kg	100%
12 Des 11	93,6 kg	Cukup Baik
11 Des 11	94,0 kg	Cukup Baik
10 Des 11	94,0 kg	Cukup Baik
09 Des 11	94,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 11	92,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 11	94,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 11	93,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 11	93,0 kg	100%
13 Nov 11	92,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 11	93,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 11	93,7 kg	100%
09 Nov 11	94,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 11	94,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 11	94,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 11	95,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 11	93,4 kg	100%
26 Okt 11	94,2 kg	100%
21 Okt 11	94,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 11	93,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 11	95,3 kg	100%
18 Okt 11	98,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 11	95,8 kg	Buruk
11 Sep 11	91,6 kg	100%
10 Sep 11	92,2 kg	100%
24 Agu 11	92,6 kg	100%
23 Agu 11	92,9 kg	100%
19 Agu 11	93,3 kg	100%
11 Agu 11	93,7 kg	100%
10 Agu 11	93,8 kg	100%
03 Agu 11	94,6 kg	100%
28 Jul 11	95,2 kg	100%
23 Jul 11	95,3 kg	100%
21 Jul 11	95,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	95,9 kg	100%
16 Jul 11	96,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 11	96,7 kg	100%
14 Jul 11	97,3 kg	100%
09 Jul 11	97,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 11	98,2 kg	100%
10 Jun 11	99,2 kg	100%
03 Jun 11	99,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 11	100,0 kg	100%
27 Mei 11	100,2 kg	100%
20 Mei 11	99,7 kg	100%
19 Mei 11	100,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 11	100,7 kg	100%
26 Apr 11	101,2 kg	100%
21 Apr 11	101,6 kg	100%
20 Apr 11	102,3 kg	100%
18 Apr 11	102,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	102,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	104,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 11	105,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 11	105,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	106,0 kg	Cukup Baik
07 Mar 11	104,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 11	105,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 11	106,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 11	106,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 11	107,0 kg	Cukup Baik
13 Feb 11	107,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 11	107,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 11	107,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 11	107,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 11	108,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 11	108,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 11	109,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 11	110,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 11	110,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 11	110,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 11	111,3 kg	Cukup Baik
31 Des 10	112,1 kg	Cukup Baik
21 Des 10	112,8 kg	Cukup Baik
19 Des 10	113,4 kg	Cukup Baik
07 Des 10	114,7 kg	Cukup Baik
02 Des 10	115,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 10	116,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 10	116,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 10	117,0 kg	Cukup Baik
06 Nov 10	117,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 10	118,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 10	118,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 10	118,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 10	118,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 10	117,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 10	118,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 10	118,0 kg	Cukup Baik
27 Okt 10	118,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 10	118,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 10	118,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 10	119,0 kg	Cukup Baik
23 Okt 10	118,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 10	119,0 kg	Cukup Baik
21 Okt 10	119,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 10	120,0 kg	Cukup Baik
18 Okt 10	120,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 10	119,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 10	120,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 10	120,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 10	120,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 10	121,0 kg	Cukup Baik
12 Okt 10	122,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 10	123,1 kg	Buruk
07 Okt 10	121,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 10	122,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 10	120,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 10	121,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 10	122,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 10	122,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 10	122,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 10	123,4 kg	Tidak Berlaku
13 Sep 10	126,8 kg	Cukup Baik