|
Esta semana ya empiezo reduciendo entre 500 a 600 calorías la ingesta diaria y estoy haciendo 1 hora de bicicleta estática en la mañana y 1 hora en la tarde/noche, cuando dan las noticias😃
|
93 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 23 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
531 kkal
|
Lemak: 8,34g | Prot: 35,23g | Karb: 114,69g.
Makan Pagi: Clara de Huevo, Supreme Protein Cafezzino. Makan Siang: Kiwi, Vivo Jugo en Polvo, Dole Lechuga Escarola, Super Pollo Filetitos de Pollo, Tucapel Arroz Integral Grado 1. Makan Malam: Té Verde, Dole Lechuga Escarola, Tomates, Huevo Duro. Camilan/Lainnya: Flopi, Manzana. lagi...
|
|
3690 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, Istirahat - 13 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam, Squats - 5 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Bkn. Yo estoy por las 700 aunque la mayoría de los días son menos, y el ejercicio ayuda mucho, se complementan perfecto. :) sigue asi vas super!
28 Jan 16 oleh anggota: rainbowmay
|
Ahhh y bajé la app 7 seven ...es genial. Son 7 minutos de ejercicios y se puede repetir hasta 5 veces, es como con entrenador :) te avisa cuando tienes q entrenar. Yo enpezare hoy en la noche. Hare tres series dos veces al dia. Mas el electrofitness dos a la semana, a ver q tal. Vela quizas te guste
28 Jan 16 oleh anggota: rainbowmay
|
Ahhh y bajé la app 7 seven ...es genial. Son 7 minutos de ejercicios y se puede repetir hasta 5 veces, es como con entrenador :) te avisa cuando tienes q entrenar. Yo enpezare hoy en la noche. Hare tres series dos veces al dia. Mas el electrofitness dos a la semana, a ver q tal. Vela quizas te guste
28 Jan 16 oleh anggota: rainbowmay
|
04 Feb 16 oleh anggota: chrisreiben
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Marga187
|