Jurnal Aleksamirsa, 01 Jul 24

Попадаются люди со странными запросами😅 Хотят фигуру как у атлета или фитнес-модели. Только, чтобы усилий в три раза меньше было вложено при этом.

Не нужно проводить по 5 часов в зале каждый день. Главное — это четкий план и его выполнение. Начнем с фокуса на тренировке. Постарайтесь меньше отвлекаться на телефон и больше уделять внимание себе и своему телу.

И не забывать про расчет и приготовление еды на следующий день с вечера, а не упование на то, что «бог пошлет». Здоровое функциональное тело — это не вставная 🍑 и не голодания. Конечно, проще не есть, чем планировать и готовить. И делать каждый раз разное, без отслеживания динамики. Но тогда и результат не ждите. Все просто.🥲🥲🥲



Телеграм: @mirnyj_doctor
Или по поиску "неМирная"
Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт

---

1820 kkal

Lemak: 54,63g | Prot: 127,24g | Karb: 211,11g.   Makan Pagi: Грецкие Орехи, Дикси Яблоки Гала, Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Лента Творог Обезжиренный 1,8%. Makan Siang: Дикси Яблоки Гала, Грецкие Орехи,  Яблоки Гала, Домик в деревне Молоко 1,5%, Дары Кубани Ячневая Крупа, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Ашан Шампиньоны, Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий, Помидоры, Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни, Яйцо. Camilan/Lainnya: Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, Зеленый Листовой Салат. lagi...