Tanggal Mulai: 28 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 67,5 kg
29 Agu 24	59,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	61,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	59,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	58,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	60,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	61,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	62,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	62 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	62 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	59,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	60 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	61 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	61 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	61,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	62 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	64 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	64,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	64,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	63,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	63,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	63,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	63,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	63,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	63,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	63,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	62,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	63,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	63,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	63,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	64,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	64,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	64,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	64,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	65,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	65,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	67,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 66 kg
06 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
24 Des 22	62,4 kg	Cukup Baik
11 Des 22	64,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	63,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	65,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	63,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	64,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	64,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	65,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	64,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	65,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	64,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	64,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	64,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	64,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	62,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	63,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	63,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	62,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	62,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	63,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	63,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	63,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	64,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	63,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	64,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	64,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	65 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	63,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	63,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	63,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	62,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	61,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	62,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	62,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	62,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	61,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	61,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	62,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	62,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	62,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	62,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	63,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	62,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	62,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	62,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	63,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	63,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	62,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	63,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	64,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	63,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	64,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	64,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	64,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	62,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	63,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	64,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	64,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	64,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	66 kg	Cukup Baik
11 Des 21	61,3 kg	Cukup Baik
10 Des 21	61,6 kg	Cukup Baik
09 Des 21	61,7 kg	Cukup Baik
08 Des 21	61,9 kg	Cukup Baik
07 Des 21	62,5 kg	Cukup Baik
05 Des 21	63,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	61,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	59,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	59,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	59,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	59,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	60,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	58,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	59 kg	Cukup Baik
29 Des 20	58,6 kg	Cukup Baik
24 Des 20	58 kg	Cukup Baik
12 Des 20	58,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	60,2 kg	Cukup Baik
01 Des 20	60,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	59,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	61,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	60,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	60,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	60,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	60,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	61,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	61,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	62,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	63,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	58,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	57,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	57,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	57,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	57 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	57,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	58,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	58,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	58,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	59,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	66 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 61,1 kg
24 Apr 20	60,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	58,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	56,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	57,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	57,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	58,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	58 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	59 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	57 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	57,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	58,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	57,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	61,1 kg	Cukup Baik